30+女性保养卵巢 做10件事
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卵巢健康不仅关系到女性的健康,还关系到女性的老化和美丽。为什么30岁之后的女人越来越容易显老呢?那是因为女性进入站立之年后,卵巢功能也进入衰退期,卵巢这种早衰现象引起了女性体内的一系列变化,如果女性在这个时期卵巢得到了保养,就会减少很多妇科疾病的发生,延缓自己的衰老。
女性日常保养卵巢并不困难,以下10点几乎可以。
1、不应经常熬夜:在承受巨大压力的同时,要学会工作和休息的结合,放松身心。加强体育锻炼。瑜伽、游泳和健步是释放身心压力、维护卵巢、提高骨密度的重要方法。此外,戒烟戒酒,不吸二手烟。
2、多喝水,减少碳酸饮料:减少盐类、酒精和咖啡的摄取,减少骨质疏松症的可能性。
3、合理摄取维生素:每天以最大摄取量的一半补充维生素e胶囊。事实证明,维生素e不仅具有增强卵巢保健功能的作用,还具有抗细胞氧化、抗细胞脂质过氧化的效果,最终具有抗腐败的效果。
4、煮豆腐比煎豆腐健康:豆腐、豆浆中含有大量植物蛋白,使卵巢更结实,使卵子更健康。但是,一定要吃煮豆腐,煎豆腐的食用油中含有不饱和脂肪酸,会破坏植物蛋白的活性,减少健康。每天吃一小盘豆腐就够了,过量的植物蛋白会给肾脏带来负担。
5、不吃止痛药:复盖4000多名欧洲女性的调查显示,25-35岁,平均每人每年服用77片止痛药,体内卵子的活性比不使用止痛药的人低7%。据专家介绍,止痛药抑制脑神经,长期服用会迷惑神经中枢,对卵巢的命令速度下降,卵子活性减弱。
6、离电脑辐射越远越好:研究显示,电脑辐射会影响卵子质量,但完全避免电脑辐射又不可能。大多数人以为,换上液晶屏幕就能远离电脑辐射,其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。美国健康专家说,笔记本电脑辐射比台式机小得多,想最大程度避开电脑辐射,最好的方法是为笔记本电脑充好电,拔断电源,用电池工作。
7、记得补充雌激素:平时经常食用富含植物性雌激素的食品,例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆天天打豆浆喝,是格外安全的补充植物性雌激素的方式,应长期坚持。
8、和谐性生活很重要:保持每周一至两次和谐夫妇的生活,使女性有良好的内分泌环境,有利于卵巢健康。
9、定期体检,及时发现治疗卵巢早衰的关键是早发现、早治疗。因此,作为一个女人,她应该知道卵巢早衰的症状和危害。一旦她发现月经量减少或突然停止,她应该及时去看医生,不要拖延,错过治疗的最佳时机。
10、来月经时多补铁:没有经前综合症就不用做月经护养?错了!错了!月经期间,经血会带走身体中的大量铁元素,而铁能为卵子提供足够的养分。因此,只有在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高速铁路食品,卵子才能健康。
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