经前补充素可减轻腹痛和紧张
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国外医学界新研究表明,维生素和微量元素有助于缓解或消除女性痛经的痛苦。
在经前期,若已有腹痛及紧张感,就需要服用一些维生素和微量元素。其中必须服用对经前综合征有显着疗效的b族维生素,最重要的是维生素B6。它能稳定情绪,帮助睡眠,使人精力充沛,同时减轻腹痛。
经前服用钾和镁会好很多。专家证实,月经后期对这两个要素的需求大幅度增加,其不足会导致经期综合征的许多典型病例。
钾对神经冲动的传导、血液凝固过程和人体细胞的功能非常重要。它还能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染,并减少经期失血量。
镁可以帮助大脑传导神经冲动,并帮助具有神经激素作用的活性物质保持在正常水平。月经后期,镁元素还能起到心理调节的作用,有助于身体放松,消除紧张的心理,减少压力。
为补充这两种元素,美国医生建议妇女睡前最好喝一杯热牛奶(牛奶中含钾多),并在奶中加一勺蜂蜜(蜂蜜中铁含量丰富)。
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