女性在月经来潮前应避免咸食 黑木耳莲藕可调理月经不调
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月经紊乱、闭经、月经停止是女性老化的信号,必须立即调理。
月经不调常用食疗方法:
1、月经过多,经期延长:黑木耳适量,干燥后研究细节。用红糖水服用,每次6克,每天2次。
2、月经不顺利,经痛:炒黑豆成细节,取30克黑豆粉和苏木12克煮,水开后加糖。
3、虚寒性月经不顺利:羊肉100克,生姜切片,调味盐少,煮后吃肉喝汤。
4、血虚型月经不顺利:当归10克,鸡蛋2个,糖50克。将当归放入适量的水中煮开,水开后打入鸡蛋,蛋熟后加入红糖。吃鸡蛋喝汤,每次月经后服用1剂。
5、月经不顺利:莲藕节6个,糖50克,煎。
6、月经前期:干芹菜500克,2碗水,煎1碗,常服。
很多女性在月经来潮前,有乳房膨胀、腹胀、下腹膨胀、疲劳、忧郁、失眠等症状。在生理前和生理日注意饮食调理的话,可以减少这些不快感。
正确
1、月经来潮前一周饮食清淡,易消化,营养丰富。多吃豆类、鱼类等高蛋白食物,增加绿叶蔬菜、水果,多喝水,大便顺畅,减少骨盆充血。
2、月经初期,女性经常感到腰痛,不想吃饭。此时,请多吃枣、面、薏苡粥等食物。
3、经期吃营养丰富、易消化的食物,有利于营养物质的补充,多喝水,多吃蔬菜,大便顺畅,减少盆腔充血。
4、经期失去部分血液。因此,月经后期需要补充含蛋白质和铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、牛奶等。
错误
1、女性在月经来潮前应避免咸食。因为咸的食物会增加体内的盐和水,在月经来之前,妊娠激素会增加,容易浮肿和头痛。
2、喜欢喝含气饮料的女性很多,经期疲劳和精神不振是铁质不足的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。
3、月经来潮前不要吃刺激性食物和辣椒等,不要吃肥肉、动物油和甜食。
4、辛辣冷食物刺激,容易引起骨盆血管收缩,经血量过少或突然停止。另外,烟酒等刺激性物质对月经也有影响,如果不注意避免的话,到现在为止痛经和月经紊乱都会发生。
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