护发的六种食物让你有健康美丽的头发
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生活中的许多习惯可能对我们的头发有不好的影响,长期以来会有积累性的损伤。事实上,我们可以通过饮食来改善,再次具有令人羡慕的好发质。
1、坚果类
医生指出,如果经常吃坚果,对头发的健康有益。其中巴西坚果是获得硒的最佳来源。保持头皮健康最重要的矿物质。核桃富含阿尔法亚麻酸,欧米茄3脂肪酸有助于改善你的头发质量。此外,腰果、杏仁和核桃都是推荐的食品。
2、家禽
鸡鸭鹅等家禽可以提供高质量的蛋白质保证你的头发健康。没有足够的蛋白质或低质量的蛋白质,缺乏高质量的蛋白质会导致头发脆弱,容易折断。家禽可提供高生物利用率的铁要素,意味着身体吸收铁,有利于头发。
3、蛋
平时的蛋类食物有利于头发的健康,无论喜欢什么样的蛋类烹饪,都能提供更好的蛋白质来源,这是我们日常生活中容易得到蛋白质的方法之一。蛋类富含维生素B12和维生素H。它们都是重要的美食。
4、牡蛎
牡蛎含锌丰富,锌是真正作用大的抗氧化剂,能给你带来头发,还能从全谷类、坚果、牛肉、羊羔肉等食物中获得丰富的锌。
5、吃黑豆
黑豆提供丰富的蛋白质,促进头发生长,铁、锌元素和维生素h也丰富。缺少这些要素会使头发变脆。因此,黑豆可以有效地保护头发。把黑豆洗干净,反复蒸,晒干后,贮藏在瓷瓶里,每天吃两次,每次吃六克,咀嚼后可以送淡盐水。
6、三文鱼(马来西亚哈鱼)
三文鱼富含欧米茄3脂肪酸、维生素B12、铁要素,也是获得优质蛋白质的源泉。必要的欧米茄3脂肪酸可以支持头皮健康。缺少的话,干涸的头皮会给人们带来丑陋的外表。因此,吃三文鱼可以滋润头发。
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