重视饮食 让你回到20岁
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看到越来越老化的皮肤有细纹和雀斑,数着自己的年轮,不是越来越感到无力了吗?我们不能让流失的时间回来,也不能减少生理年龄,但我们可以让自己看起来更年轻。保养肌肤保持青春是不够的,只要重视内调,就能轻松地回到20岁!
面包的青春金边回到20岁的秘密
吃烤面包的时候,从来没有吃过硬的粗边吗?你丢弃的是面包中最有利于永远青春的部分!我们的皮肤即使天生丽质,也会每天暴露在各种辐射和紫外线上,不断接受讨厌的自由基考验,皮肤暗黄、松弛、起皱都是因为这些!因此,抗氧化是每个女孩抗衰老的必备课程,面包片在烘烤过程中产生强有力的抗氧化成分,该成分集中在脆硬的表皮上!因此,金黄色吐司不仅有助于消化肠胃,预防肠癌,还抵抗老年人的幕后英雄,下次不要随便扔掉
吃们的青春不老泉是什么?当然是体内的血液!粉嫩肤色,健康内脏器官,动力排毒系统?青春永驻,都是血的功劳!所以为了能让我们的身体年轻的时间长一点,请记住:每餐不要吃太饱!超过七分饱的话,我们的消化系统的负担会过重,身体内的大量血液会聚集在胃里,到现在为止皮肤的供血不足,不仅皮肤会加速老化,其他器官也会出现缺血现象,身体会变老哦
回到20岁!海苔
海苔
海真的是我们最天然的青春宝物:珍珠、鱼油、虾吗?连最好的抗老零食都准备好了!你喜欢海苔吗?如果答案是肯定的,你会幸福的。小紫菜几乎复盖了维生素家庭的全体成员,是抗衰老的主力选手!维生素C具备的抗氧化性可以维持胶原蛋白的弹力;维生素A可以加强免疫系统的作用,降低污染对身体衰老的影响;B族维生素就更厉害了,从牙齿、皮肤到头发全都靠它才能保有青春的亮泽,再加上海苔中含有的硒、碘等矿物质,说它是最优的抗衰老零食一点也不为过。
维生素C+维生素E
提起维生素C,相信没有人会陌生。它是一种水溶性物质,重构真皮与表皮的结合部位,促进胶原纤维的生成。除此之外,它还具自由基去除能力,也是提高身体免疫力不可或缺的成分。维生素e是研究和应用最多的抗老化成分之一,是人体的主要脂溶性抗氧化物,可以去除体内的自由基,切断氧化反应的生成,减轻细胞膜损伤,达到抗老化的作用。
黄瓜
味道鲜美,柔软,受到瘦人的尊敬。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸,以及丰富的维生素,为皮肤、肌肉提供充足的养分,可有效地对抗皮肤老化,减少皱纹的产生。含有丰富的果酸,可清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑,缓解肌肤过敏。
鸡蛋
研究表明,每天早上吃一个鸡蛋,不仅不会增加胆固醇,而且整天摄取更少的热量,在不知不觉中减轻体重。鸡蛋提供高品质的蛋白质,还含有12种维生素和矿物质,b族维生素有助于改善记忆。
黑木耳
黑木耳是肠道减龄最优秀的小时工,其中所含植物胶质具有较强的吸附能力,可在短时间内吸附残留在肠道内的不健康物质,如灰尘和杂质,集中排出体外,起到清洁血液和清洁肠道的作用。
糙米
糙米含有丰富的b族维生素、维生素e,有效提高人体免疫力,促进血液循环,为肠道输送源源不断的能量。此外,其中钾、镁、锌、铁、锰等微量元素和大量膳食纤维可促进肠道有益菌增殖,预防便秘和肠癌。
为了抵抗饮食老化保持青春,不仅要考虑吃什么,还要考虑怎么吃。就算只是平时普通的米面蔬果,只要照着以下这4个原则放进菜单,照样能让岁月放慢脚步!
1、不吃脂肪:以鱼、海鲜、鸟类为主要肉类,不吃猪牛羊肉,用蜂蜜、果糖代替糖也是很好的方法。
2、高钾低钠:多吃香蕉、海产品等含钾量高的食物,用紫菜等自己咸的天然食物代替盐调味。
3、不吃或不吃细粮:食品加工过程越多,营养损失也越多,对抗老化无益。
4、增加生食:不是每天都吃生鱼片哦生食主要是指水果蔬菜,在保证清洁的情况下,生食尽量生食,以免维生素和矿物质。
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