新冠肺炎初愈,中医支招如何正确调养!
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疫情当下,最让人们害怕的莫过于感染新型冠状病毒。目前为止,还没有研究出任何药物能预防和治疗新冠肺炎,所以应积极预防。最近一段时间,上海不少无症状感染者已恢复正常,但身体比较虚弱,还需着重静养,通过中医方法来调养。
新冠肺炎初愈,如何通过中医方式调养?
1、饮食有节
五谷杂粮、新鲜蔬菜水果、肉类蛋类等都要摄入,不能挑食和偏食,做到营养均衡才能补精益气。以米面类主食为主,搭配肉类和蔬果,少吃或不吃辛辣油腻和肥甘厚味食物。避免暴饮暴食,以免伤害脾胃,导致内热和外感。大部分新冠肺炎患者伴有食欲减退、腹胀和腹泻、舌苔厚腻等,因此应少吃油腻食物,多吃具有健脾祛湿功效的扁豆、冬瓜、薏仁和山药等。
2、防止受寒
寒冷可损伤阳气,阳气弱易受到感染,所以新冠肺炎患者初愈时应注意身体保暖,根据天气变化增减衣服,着重注意双脚、腹部和背部保暖。不可滥用寒凉药物,包括抗生素、金银花、黄芩和黄连等,疾病好转后应逐步减少用药量。另外,远离寒凉食物,如寒性水果、菊花茶、冰镇饮料和苦丁茶等。受寒后应多喝生姜葱白汤、生姜大枣汤等,也可以在中医指导下服用具有温阳散寒功效的中成药,如十滴水和藿香正气水。
3、起居有常
保持规律作息,23点之前必须入睡,中午休息15~30分钟。多吃具有安神养心功效的食物,如百合、红枣、莲子以及小米;睡觉前关闭电子产品,可通过深呼吸或冥想的方式来放松身心和促眠。
4、增强肺功能
新冠初愈后应居家隔离14天,避免出门。但不能一直躺在床上休养,以免降低肌肉力量,造成腰痛和腿痛。不妨适当的做力量训练,如下蹲、俯卧撑或仰卧起坐等;也可以练习打太极拳或八段锦等,能帮助增强肺部呼吸功能,提升自身免疫力。若需户外运动,应选择干净且人烟稀少的地方。
温馨提示
在这特殊时期,每个人都要提高警惕,一刻也不能马虎。出门时第一时间戴上口罩,避免和他人近距离接触;不能随地吐痰,咳嗽或打喷嚏时应用手肘衣服或纸巾掩盖口鼻。多留意自身症状,若出现发热、咳嗽和全身乏力等应及早就医检查。
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