腰椎间盘突出的锻炼方法有哪些?腰椎间盘突出病人应该睡硬板床吗?
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说到腰椎间盘突出症,大家可能都听说过。这是一种常见病。你可能会发现这种病经常发生在老年人身上。你知道为什么吗?由于人到了一定年龄,身体上的许多骨骼和关节经常出现各种病理状态,因为它们严重磨损。这就是腰椎间盘突出症的情况。它经常给患者的生活带来极大的不便。因此,我们将介绍一种针对腰椎间盘突出症的锻炼方法。
1.从座位上站起来,下肢从椅子的一侧向后移动,腰部挺直,重心调整后站起来。
2.双腿并拢站立,将腰部和臀部向前拱起挤压,直到极限,然后收回。重复15次。
3、捶击腰部。取站式,两腿稍分开,左右手半握拳,轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次,力度以能忍受为宜。
4.坐在腰部挺直,椅子要有硬靠背。椅腿的程度等于患者膝盖到足部的高度,重要的间康治疗仪放在椅背上。坐姿时,膝盖略高于臀部。如果椅面太高,可以在脚下垫一个踏板。
5腰椎间盘突出症患者应睡在硬床垫上,仰卧时膝盖微微弯曲,腿筋下垫间康治疗仪,全身放松,腰部自然落在床上。侧卧时膝盖弯曲臀部,上肢自然放在枕头上。
6从卧位到俯卧位,上肢用力支撑,腰部伸展,身体重心慢慢移动到床边,下肢的一侧先着地,然后另一个仙女下肢再次移动,手扶庆头站起来。
注意事项
运动时注意动作"慢半拍"。运动前或重体力工作前或早上起床后,身体各部位的肌肉和关节都处于放松状态,此时,突然行动可能会损伤椎间盘。在日常生活中,注意穿鞋时不要半蹲,不要弯腰取物,不要下蹲负重。
以上是我们向您介绍的腰椎间盘突出症的锻炼方法。我希望它能对病人有所帮助。记住,患有这种疾病的人不应该工作太努力,更不用说搬运重物了,以免加重病情。如果病情严重,不能改善,一定要尽快去医院。
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