颈椎病可以自我治疗吗?治疗颈椎病的方法有哪些?
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颈椎病是生活中常见的疾病,这种疾病对患者的生活有很大影响,患者们要注意自我保健。那么,颈椎病如何自我治疗呢?治疗颈椎病的方法是什么?接下来,起来理解一下颈椎病的保健方法。
左顾右盼。颈椎病患者的肩膀和身体放松,慢慢向右转头,回到中间位置,慢慢向左转,重复10次即可。
左倾右倾。颈椎病患者放松肩膀,慢慢将头部侧向右侧,慢慢恢复中间位置,然后将头部侧向左侧,重复10次以上的动作。
前屈后伸。颈椎病患者放松肩膀,慢慢向前弯曲头部,然后慢慢恢复中间位置,慢慢向前弯曲头部,恢复中间位置,重复上述动作10次。
绕颈。双脚距离与肩膀相同的双手插入腰部或自然下垂,保持头颈部放松,慢慢旋转头部,幅度大,顺时针方向与逆时针方向交替旋转头部8次即可。做这个动作的时候,注意身体不要随着头部的运动。
回顾月亮。半蹲,左手放在头后,右手背在腰上,头向后旋转,回头看月亮状,停止5秒。换手换方向左右各重复5次。
颈椎病的自我治疗体操练习要点:
自己一个人在家做颈椎病的自我治疗体操时,如果有呕吐、头晕、麻痹、痛苦等不要自我治疗,可以尽快通知颈椎病的治疗。
颈椎病自治体操练习时,强度不要太大,以免损伤颈部肌肉,加重颈椎病。要注意颈部肌肉放松,尽量不用力,扩大肌肉各关节,促进血气流通,加快颈椎病的恢复。
四招有效对抗颈椎病
热敷:艾叶一根,米醋四根,加水适量,煮约10分钟,加白酒二根,搅拌均匀,浸泡毛巾,热敷脖子后、肩膀、背部肌肉,有明显的酸痛、紧张之处
天气冷的时候,加热上次的药后加入酒2、2次即可,第3次需要更换药物的天气热的时候需要一次更换药物,热的时候需要一周或者症状消失。
多举头动作:颈椎病高危人群应该花更多的时间让头部处于举头望月的姿势,有助于消除长时间低头思故乡引起的颈椎疲劳。抬头的姿势正好与低头的姿势相反,对颈椎起到缓和的作用,使颈椎紧张得到适度的缓和。
睡觉时不用枕头,躺在床上,和抬头的道理一样,每晚睡觉前不用枕头仰卧1~2小时(不要太长),有助于防止颈椎病的发生,对刚患颈椎病的人起到一定的治疗作用。
按摩:抬起右手,弯曲拇指,弯曲食指、中指、无名指、小指,从上到下,从轻到右侧的脖子握住3~5次,然后用另一只手在另一只脖子上做同样的事情,用左、右手握住右、左
颈部米字操:头部慢慢用写笔在空中画米字,做头部环绕运动,顺时针旋转,逆时针旋转。保健操不仅能使肌肉放松,还能起到加快血气运行的作用,达到舒筋活血的目的,最重要的是整理肌肉,缓解粘连,解除痉挛。但是,有头晕、恶心、呕吐等症状的人要做健康操作,必须在医生的指导下进行。
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