旋转干坤操能帮助颈椎病恢复吗?
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几个月前,睡觉时手指麻木,活动症状消失了。我以为是因为侧身睡觉压住了胳膊,所以不太在意。一天看书,脖子后面突然疼……去医院检查是颈椎问题。医生让我做颈椎保健操(旋转干坤操)治疗。
具体如下:
一、准备动作。双脚和肩膀一样宽,双臂自然下垂,头部微上领,舌头上颚,呼吸均匀。
二、左右倾斜。脸向前,头尽量靠在左肩头上,达到极限时,保持2秒,然后头尽量靠在右肩头上,达到极限时,保持2秒。重复20次。
三、左顾右盼。脸部向左转,尽量向左后看,达到极限时,保持2秒。然后面部向右转,尽量向右后看,达到极限时,保持2秒。重复20次。
四、仰天俯地。头尽量向后仰,达到极限时,保持2秒。然后,头向前稍微低一点。重复20次。
五、旋转干坤。头从左向右旋转,头从右向左旋转。重复20次。
刚开始练习可能会头晕等现象,初次练习时动作缓慢,然后加速,一天练习两次。
还是坚持做一个月,睡觉时手麻的症状消失了,又做了十几天,脖子也不疼了。该操作简单,无颈椎病,可预防颈椎病,可减轻症状。
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