患脂肪肝不要慌 坚持这四点就能甩掉脂肪肝!
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很多人在体检报告中看到脂肪肝这个词,才知道自己有脂肪肝。很多人得了脂肪肝也没有明显的症状表现,但其危害也不容忽视,没有得到及时的控制和治疗,发展成肝硬化的可能性很高,发展成肝癌的可能性很高。
脂肪肝还能逆转吗?
看到脂肪肝的检查结果后,不要惊慌。早期及时控制和治疗脂肪肝的病情可以扭转脂肪肝,完全恢复,但发展为脂肪肝硬化后,病情不可逆转,应尽快采取措施控制脂肪肝的进一步发展。
如何甩掉脂肪肝?
1、改变饮食结构
调整日常饮食结构是改善单纯脂肪肝的最佳途径,平时减少淀粉类主食摄入,不吃甜食,不吃太油腻的食物,改变高卡路里、高脂肪、低纤维的饮食结构,增加纤维素含量丰富的食物摄入
2、去除脂肪肝诱因
脂肪肝不全是由体内脂肪过多引起的,也是由饮酒过多、药物滥用引起的,想要改善脂肪肝,明确病因,积极排除诱因也是至关重要的一点。尽量不喝酒,这是唯一发挥酒精性肝硬化治疗作用的方法。药三分毒,许多药物需要肝脏代谢,对肝脏有一定的影响,长期使用可能会损伤肝脏,也是药物性脂肪肝的主要原因,药物慎重,糖皮质激素类药物等不能长期使用。
3、适度的有氧运动
为了避免体内多馀的热量变成脂肪堆积在肝脏上,需要通过一定量的运动来消耗,所以要切断脚,坚持适度的有氧运动,建议每周的运动量保持在3小时以上,尽量改变长时间坐着的坏习惯。
4、监测身体各项指标
应定期进行健康检查,了解血压、血脂、血糖等身体指标,特别是糖尿病、高血压、肥胖、脂肪肝家族病史的人,早期了解身体健康状况,早期预防
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