生命在于运动人人都知道 运动有多有效?
本文已影响2.08W人
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国际顶尖医学期刊《柳叶刀》杂志发布大样本研究调查。他们对120万人进行观察分析发现,在这120万人里面,做运动的人死亡风险会非常低,甚至低过了不抽烟不喝酒的人。
我们知道吸烟喝酒是不好的生活习惯,会引起很多疾病,寿命会缩短,但这项研究表明对健康最有益的是运动。他们研究发现,每周做150分钟以上中强运动的人,他的寿命会延长30%以上,也就是说,本来可能活到80岁的人,每天坚持运动的话,可能活到100岁。
这项研究表明,每天做运动,每周做1小时的高强度运动,足以延长生命。跑步、游泳、健身,这些都是经常做的运动,其中,他们的研究发现最好的运动是挥拍的运动,也就是打羽毛球、打乒乓球,其次是游泳和有氧运动。有氧运动是与慢跑、健身相关的活动。
因此,该研究结果的公布表明,生命是运动这个词是正确的,多运动对健康和延长生命有积极的影响。
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