肚子胀得想放屁 试试常用的方法 不仅仅是忍耐
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经常感到腹胀,有放屁的表现,可以用妙计改善。很多人在想放屁的时候只是忍耐,为了避免放屁的时候感到尴尬,可能经常忍耐不排气,但是这种行为没有改善的效果,相反肠道的气体堆积会影响健康。因此,腹胀,总是想放屁的时候,要理解原因,同时采取合理的妙计改善,养成良好的生活习惯,身体的特殊表现不会好转,健康不会受到威胁。
1、按摩腹部
腹胀,总是想放屁,可以用腹部按摩帮助改善。很多人的活动量非常少,基本上久坐不动,运动量过少导致肠道蠕动速度慢,产生的气体无法顺利排出,再加上食物消化速度慢,在肠胃堆积时间长,同样也会产生气体,更容易产生胀气的感觉。
适当按摩腹部促进肠道蠕动,蠕动速度快有利于气体排出,改善腹胀,总是想放屁。许多人不注意这个问题,身体不良反应明显,但总是屏住呼吸,长期肠道功能紊乱现象越来越明显。
2、调整饮食
想膨胀肚子,改善想放屁的状况,可以通过调整饮食来实现。有些人肚子膨胀与饮食方法不正确有关,饮食中摄取大量高蛋白质、高淀粉食物,身体消化后产生的气体量多,可能会感到腹部膨胀。
本身的消化功能受损,食物摄取后难以消化,身体出现的不良症状明显。因此,有必要通过调整个人饮食来维持良好的消化系统功能。此外,在饮食过程中慢慢咀嚼和咽下,不要快速摄入食物,否则会包含大量空气,这更容易导致膨胀。
3、增加运动量
有效改善腹胀、放屁现象,适当锻炼身体,运动也有助于提高胃肠蠕动能力。许多人运动量少,运动不足时胃肠蠕动速度慢,食物消化速度慢,无法正常消化人体,及时吸收营养物质,食物堆积时容易膨胀,可能想放屁。
运动量充以促进身体消化,如果有便秘,多锻炼身体对便秘也有改善效果。否则,粪便堆积时间长,气体量多,想放屁的情况会持续下去。
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