醒来全身酸痛怎么办?
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醒来后全身疼痛是常见的情况,多与患者睡眠期间睡眠质量差、长期保持同一睡眠姿势有关。另外,也有睡觉时不小心感冒的患者,全身疼痛的症状也容易出现,全身无力,也有头晕、头痛等,患者必须立即找出原因,进行有效的改善。
为什么醒来全身疼痛:
1、精神压力:精神压力过大会严重影响睡眠质量。睡眠中,大脑一直紧张,身体也因大脑紧张而无法放松。长期处于这种状态,醒来后身体自然会痛。患者可以在卧室点芳香疗法,睡觉前听舒适的音乐,放松心情。
2、床垫不合适:现在很多人选择柔软的床垫,这个床垫睡觉时很舒服,但是长时间睡在这个床垫上,脊椎会受到不好的影响,醒来后全身容易感到不舒服。青少年儿童经常睡这种柔软的床垫,也会影响身高的成长。
醒来后全身酸痛怎么办?
1、患者尽量在晚上11点前睡觉,符合人体正餐生物钟的规则,在晚上的各个时间段,身体根据功能开始工作。例如,造血、分泌生长素、内脏排毒等,早上的补充无法挽回。
2、午睡很重要。中午短暂的休息会给患者不同的感觉,也能很好的缓解身体的酸痛和疲累。患者可将午睡时间控制在15~30分钟左右。
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