感觉脚的肌肉很紧
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我们跑步或运动时,小腿紧张,小腿肌肉紧张,起跑速度过快,跑步量过多,热身不完全,跑鞋不起作用。此外,如果长时间或高强度运动后没有拉伸或休息,小腿肌肉也会紧张。感觉小腿肌肉僵硬的状况出现了。
感觉腿部肌肉紧张怎么办
1、按摩、热浴、培根治疗、红外线照射等方法可以治疗。按摩最好,手法是手掌、房间或拇指,沿着肌肉纤维的方向从下向上按。用抚摩开始,颤抖结束。小颤抖,抓住脚踝颤抖,大颤抖,屈髋膝,旋转髋关节,猛烈拉伸腿。按摩的手法很重。
2、日常适当补充钙和维生素e,注意脚的保温不要感冒,不建议长时间行走和运动,运动前做好相应的热身准备,使身体活动,下肢血液循环平滑,可以避免小腿肌肉痉挛。
3、要注意劳动和休息的结合,也要注意保温。无论什么原因小腿肌肉硬,不舒服和疼痛的感觉都会影响正常睡眠。因此,必须引起充分的重视,消除小腿肌肉过硬的因素。这种情况下可以跳绳,但运动后要注意拉伸和按摩小腿肌肉。
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