下体肥胖的原因是什么?
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下体肥胖的原因可能与激素水平紊乱有关,女性主要分泌雌激素,但大多数女性下体肥胖是由雌激素引起的。其次,也可能与坐姿不良有关,经常跷跷板会导致血液循环不良,容易引起水肿,从而导致下体肥胖。也许是因为穿紧身裤,穿紧身裤会导致血液循环不良,容易积脂。此外,与长期不运动有关,长期不运动会导致腿部脂肪堆积。
下半身肥胖怎么办
1、适当锻炼,增加消耗,每周四做5次抵抗运动,做几次氧运动,游泳和瑜伽,有助于减少脂肪。有氧运动不仅能够锻炼身体,还可以促进血液循环,这样就能够燃烧脂肪,尤其是下半身的脂肪。
2、做肌肉训练,腿粗可能是臀部肌肉和股四头肌肉无力,可以做相关的训练。例如,拉伸小腿,跑步时用小腿后的肌肉提起跟腱。训练肌肉线条,如果肌肉线条比较好,看起来就会比较匀称,肉的面积缩小,密度也小了,看起来也会比较瘦。你可以去健身房向教练求助,做腿部运动。
3、注意饮食,控制摄入量,一天消耗多少食物,根据自己一天的劳动量计算食物的热量。少吃盐,盐会导致下肢浮肿,尽量不要吃油腻的食物,而且要戒糖,不要吃糖分高的食物。
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