六招初夏瘦腿健身体操快速瘦腿
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夏天来临,清凉的衣服不免都要路出腿部了,但是经过一个冬天的脂肪囤积,大腿明显粗了一圈,怎么才能快速减掉腿部的多余脂肪呢?以下几种瘦腿健身操可以帮助你快速减少腿馀的脂肪。
1、侧抬脚:
站立,双脚在肩膀等宽度上打开,侧面扶着椅子,侧面抬起对面的脚,慢慢抬起,脚用力,惯性不能快速抬起脚,每侧15次,然后更换边缘。
2、站在屈膝
站立,双脚并拢,当场膝盖弯曲蹲下,到达原位,身体垂直于地面。每次20次。
3、侧卧抬起脚:
在侧卧状态下抬起脚,恢复原状。左右各做30次。
4、踢羽子:
双脚打开,肩膀宽,抬起双脚贴在腰上,就像踢羽子一样。此时,另一条腿的膝盖应稍微弯曲。左腿抬起时用右手拍,左手自然放在腰间,反之,左右腿各重复30次。
5、抬脚:
站在一条腿上,另一条腿膝弯曲90度,与腰也直角,脚尖向下,左右各重复30次。
6、压低上半身:
双脚伸直,坐在地上,一条腿弯曲放在另一条腿的大腿上。然后最大限度地压低上半身,使胸部尽量靠近腿部。此时,双手应握住伸直的脚趾,坚持30秒。双脚交替各做十次。
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