晚饭吃什么营养和减肥?
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睡前吃东西通常被认为是不可取的,对健康有害。然而,事实上,有些食物不仅在睡觉前吃,而且有助于减肥和睡眠!睡觉前你吃什么来减肥?这个和主编一起看看吧。有喜欢的东西不要错过哦
1、葡萄酒
葡萄酒中含有的维生素c、e和胡萝卜素具有很强的抗氧化能力,可以提高本来随着年龄的增长而下降的新陈代谢,同时使皮肤更好。红酒萄酒含有丰富的铁质,加上酒精本身具有活血温暖的作用,可以改善睡眠,温暖腰肾,有效减少体内水分的堆积。
但购买时必须选择正规厂家生产的葡萄酒。好的葡萄酒完全由葡萄发酵而成,味道甜,甜,不含添加剂。喝甜葡萄酒,加入了很多糖分。这样的250毫升葡萄酒,和白米饭的热量一样,约240卡,减肥的作用就会消失。
2、温牛奶
睡前喝温牛奶有助于睡眠的说法已经为人所知。牛奶中含有色氨酸,可以像氨基酸一样发挥平静的功能。另外,牛奶中的钙和其他成分,例如乳清蛋白有助于燃烧多馀的脂肪。摄取的总热量不变的情况下,每天的饮食增加乳品的摄取量,有助于减少多馀的脂肪,健康地减肥。
但牛奶本身也有一定的热量,所以最好选择低脂原味牛奶。
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