秋天容易内热外燥引发便秘 如何减少秋季便秘的发生
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秋季内热便秘怎么办
1、多吃梨不吃姜
秋季干燥,尽量多吃滋阴、润肺、补液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等,自制的银耳莲子粥、薏苡粥等也可以经常喝。
不要吃辣椒、青椒、桂皮、生姜、葱等辣食品。这些食品是热的,烹饪中失去了很多水分,吃了容易着火。古书说:一年之内,秋天不吃姜。一天之内,晚上不吃姜。”秋天少吃生姜就是这个道理啦。
2、朝朝盐水,晚晚蜜汤
应对“秋燥”的饮水也很有讲究,虽说饮水是最根本的防燥方法,但你知道吗,光喝白开水并不能完全抵御秋燥带给我们的负面效应哦。因为水分进入人体后,很快会被蒸发或排泄出体外。
所以,古代医学家提供了一条对付秋燥的最佳饮食法,就是“朝朝盐水,晚晚蜜汤。”白天喝点淡盐水,晚上喝点蜂蜜水,最适合秋季养生,而且可以抗衰老,防止便秘,是不是一举三得呢?
3、选择保湿成分高的化妆品
爱美的美眉会发现,在这个干燥的季节,嘴角、眼周特别容易起些小细纹,于是急忙用大量的粉去遮盖,其实粉质化妆品不但不能有效地改善皮肤缺水状况,反而不利于皮肤“呼吸”,还可能堵塞毛孔,促使粉刺的形成。
所以,秋天还是选择具有保湿成分的化妆品比较好。
4、加强锻炼,按时起居
秋季是外出锻炼的好季节,可适当增加户外运动。每个人都可以根据自己的情况选择登山、太极、游泳、自行车等不同的项目,促进心肺功能。
要早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉伤及肺部。
5、简单小动作,舒爽过秋天
5.1、咀嚼鼓漱法
每天晨起和临睡前,有如咀嚼口香糖一样(张大口)作上下颚运动100次。然后闭嘴,舌头向上颚漱口100次,充满津液,慢慢吞咽。
咀嚼时,颚部肌肉会将滞留在左侧头部的血液向下牵引,送回心脏,促进血液循环,能抵御秋季凉气。
5.2、促进代谢敲打法
眼睛的正下方颧骨处,是大肠经络贯通处,早餐后1015分钟,是大肠经最易起作用的时间。
并拢食、中、无名指,以指肚有节律的轻敲眼眶正下方或颧骨四周,做几分钟就立刻会产生便意了。
5.3、按摩浆穴法
浆穴在唇下凹陷,用食指用力按摩,感觉口腔内会出现分泌液。
这种分泌液不仅可以预防秋天的干燥,还含有延缓衰老的腮腺素,可以使脸色变红。
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