淋巴瘤的康复怎么办?
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适当的运动对淋巴瘤患者的康复无害,但对于不同年龄段的淋巴瘤患者,运动原则不同。现在将身体活动分为5~17岁、18~64岁、65岁以上的3个年龄段,分别提出运动建议。国内有关运动专家分析,我国青少年运动量相对不足,成年人运动强度不足,老年人平衡运动不足,应适当改善运动量。
孩子运动强度大一点
对于5~17岁的儿童和青少年淋巴瘤患者,正是长身体的时候,患者康复后运动强度可以适度大一点,最好是无氧运动,比如100米快跑,连续两次,目的就是在最短的时间达到运动最高峰值,以刺激各器官均衡发展,有利于提高人体淋巴细胞的免疫功能。
运动可以多样化,但走路很难达到这个年龄段的运动要求。因此,孩子走路往往不算运动。
成人运动较长
对于18~64岁的成人淋巴瘤患者,与青少年相比,成人运动强度下降,但患者恢复后的运动时间适当延长,以有氧运动为中心,即强调运动的持续性。忙碌的城市人,运动时间挤出来,平时活动,利用工作变成步行,午休时快走10分钟,爬楼梯等,一周内多次进行,最后累计100分钟即可。
大部分中年人都不动,一方面工作繁忙,另一方面体力低下,不习惯特别累。但是,只要抽出时间运动,继续下去,就能有效地维持体能,满足要求。室内可以见缝插针的做肌肉运动。
老年人运动稳定
65岁以上老年人淋巴瘤康复患者,老年人运动系统和神经系统功能衰退,肌肉老化,往往无法得到。例如,有些老年人用竹竿打枣,打自己摔倒了。这是因为眼睛看了却不能指挥身体,手眼协调偏差摔跤。闭眼单脚站立实验就能测出老人平衡感好坏,即闭着一只眼睛单脚站立,如果时间在5秒以下,说明身体平衡感较差, 应增强这方面的锻炼,尤其是下肢的运动,比如走路、蹲起、太极拳等。
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