预防颈椎病需要怎么做?预防颈椎病姿势要准确
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颈椎病是近些年来最常见的一种疾病,患了颈椎病会给患者的生活及工作带来很大的影响力,而且还会给患者的身体造成很大的危害。因此,对于该病的预防就显得很重要了。
预防1。在日常生活中,颈椎病的预防应注意保持头颈部的正确姿势,不要耸耸肩,阅读、操作电脑,保持脊柱的正直。睡觉时选择合适的枕头,不要太高或太低,一般枕头高度为10厘米。不要躺下看书或看电视。
预防2。研究表明,长期抑制感情,不暴露,多愁善感的人容易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节和肌肉休息,从长远来看,颈肩容易疼痛。因此,预防颈椎病应始终保持乐观和良好的心情。
预防3。长期低头的工作人员应注意运动和静态的结合。他们应该每小时站起来做一次车间练习,移动四肢和颈椎,消除颈部肌肉和韧带的疲劳,预防劳损,这对预防颈椎病非常重要。
颈椎病患者一旦及时检查治疗,千万不要拖延,导致病情恶化,也会给你的生活带来一些障碍。
预防4.尽量少坐多动预防颈椎病。能走路的不要骑自行车,能骑自行车的不要骑自行车。特别是车主和长期坐在办公室,每天花一定的时间锻炼,特别注意加强颈肩肌肉锻炼,可以做头部和上肢屈曲、伸展和旋转运动,可以缓解疲劳,可以使肌肉发达,韧性增强,有利于颈部脊柱的稳定性,增强颈肩适应颈部突然变化的能力。爬山游泳对颈椎病有很好的预防作用。
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