电脑一族怎么预防颈椎病?做好5件事有效预防颈椎病
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因为现在电脑很普通,大多数人每天上班都要坐在电脑前一天,这会导致颈椎病。颈椎病的发病让患者非常痛苦,那么如何采取预防措施呢?以下小系列将介绍计算机家庭如何预防颈椎病。
首先,电脑家庭要预防颈椎病,首先要注意座椅不要太高,一般是40cm左右为宜,坐下时膝关节成90°弯曲可以放在地上,最好选择靠背座椅,靠背和椅面有一定的角度,可以让人坐得舒服,但也有利于预防颈椎病。
第二,计算机家庭预防颈椎病,应注意工作和休息的结合,特别是连续使用计算机达到一小时后,应休息几分钟,可以离开座位或交替耸肩和肩膀,放松颈肩肌肉很有帮助,全天使用计算机时间最好控制在三到五小时内,以减少颈椎病引起的疲劳。
第三,计算机家庭预防颈椎病,在选择计算机桌时,应具体分析具体问题,根据个人高度选择,一般来说,显示屏上边缘低于眼睛,呈轻度视力状态,此时颈部肌肉相对放松,可减少颈椎病的发病率。
第四,要注意预防颈椎病。乘坐交通工具时,最好不要使用电脑。在摇晃的交通工具上,颈椎周围的肌肉需要不断收缩以稳定头部。如果你低头看电脑,可能会增加颈部肌肉的负担,导致颈椎病。
第五,做好颈椎病的预防工作,不要选择屏幕太小的计算机,应用屏幕太小的计算机往往需要靠近显示屏,长期会对颈椎造成一定的损伤,颈椎损伤容易导致颈椎病,我们必须保持警惕。
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