哪种睡眠体位可预防颈椎病?预防颈椎病从睡觉开始
本文已影响2.36W人
本文已影响2.36W人
颈椎病的朋友在生活中很多,给我们的生活和工作带来了严重的影响,那么如何预防生活中常见的疾病,这是一个非常关心的问题,让我们一起看看,预防颈椎病实际上可以从睡眠开始。
颈椎病的预防应从睡眠开始:
Ⅰ、睡眠姿势的选择:
理想的睡眠姿势应保持胸部和腰部的自然曲度,臀部和膝盖弯曲,以放松全身肌肉,容易消除疲劳,调整脊柱的生理曲度。
Ⅱ、床的选择:
各种床都有自己的优缺点,与当地气候(温度和湿度)、个人生活习惯和经济条件密切相关。作为颈椎病患者,应选择有利于稳定、康复和舒适的床。除颈椎病早期外,一般慢性病或康复患者可选择以下床:木床、席梦思床垫、康、气垫床和水床。
木床有利于颈椎病患者,因为它可以保持脊柱的平衡;席梦思床垫由于其弹性结构,可以调节脊柱的生理曲度,以达到维持脊柱生理曲度的目的;冬季使用炕可以加热和抗寒,有利于肌肉痉挛和关节僵硬;气垫床和水床最适合严重瘫痪、瘦弱和老年患者。
Ⅲ、枕头的选择:
枕头是维持头颈部正常位置的主要睡具。枕头的选择也应因人而异,因为病人的体型不同。枕头应稍低,以缓解椎管前骨刺对脊髓的压迫。当然,枕头不能太低,使头颈过仰,以免因椎管体积减少而加重症状。对于四肢麻木、疼痛等感觉障碍症状,怀疑黄韧带肥厚等因素压迫脊髓后,枕头可选择稍高,防止黄韧带压迫脊髓,增加颈椎管有效空间,改善症状。
对于发育性椎管狭窄症患者,枕头不宜过高或过低,最好保持正常的生理曲度。枕芯填料应选用荞麦皮、蒲绒、木棉、稻壳等质地柔软、透气性好的物质。枕头的形状最好是中间低两端高的元宝。
我相信通过以上介绍,我们也知道如何预防颈椎病!事实上,你可以在睡眠中预防颈椎病。我希望你在生活中多注意颈椎病的预防。如果你的颈椎有问题,请及时就医。
办公族如何预防颈椎病?改变头颈体位可以预防颈椎病吗?
改变头颈体位可以预防颈椎病吗 办公族如何预防颈椎病
颈椎病的预防措施有哪些?4种方法有效预防颈椎病
良好的睡眠可以预防颈椎病复发吗 怎样能预防颈椎病复发
多吃核桃可以预防颈椎病?十种方法有效预防颈椎病
哪些锻炼可以预防颈椎病 如何预防颈椎病的出现
跑步能够预防颈椎病吗?哪些运动可以预防颈椎病?
日常如何有效预防颈椎病 预防颈椎病的正确睡眠姿势是什么
办公族如何做好颈椎病预防?预防颈椎病要注意睡姿
预防颈椎病的正确睡眠姿势是什么?日常如何有效预防颈椎病?
哪种睡眠方式对颈椎好 预防颈椎病的日常习惯有哪些
怎么才能有效预防颈椎病?预防颈椎病要避免高枕睡眠
打篮球可以预防颈椎病吗?预防颈椎病要及时放松颈椎
怎么预防颈椎病 预防颈椎病的正确睡姿
颈椎病患者睡眠体位应该是怎样的 颈椎病的预防方法有哪些
哪些运动可以预防颈椎病?预防颈椎病有6大妙招
程序员有哪些预防颈椎病的方法?预防颈椎病注意睡眠姿势
白领有哪些预防颈椎病的方法?怎样活动颈椎可预防颈椎病?
哪些运动可以预防颈椎病 跑步能够预防颈椎病吗
电脑族该怎样预防颈椎病?预防颈椎病要纠正不当睡势
预防颈椎病要注意睡姿 办公族如何做好颈椎病预防
预防颈椎病的日常习惯有哪些?哪种睡眠方式对颈椎好?
开车怎样预防颈椎病
预防颈椎病,从儿童做起
颈椎病的预防方法有哪些?颈椎病患者睡眠体位应该是怎样的?
4种方法有效预防颈椎病 颈椎病的预防措施有哪些
预防颈椎病注意睡眠姿势 程序员有哪些预防颈椎病的方法
什么是预防颈椎病的睡姿
预防颈椎病要及时放松颈椎 打篮球可以预防颈椎病吗
如何预防颈椎病的出现?哪些锻炼可以预防颈椎病?