跑步有什么好处?
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跑步是常见的运动方式,是有氧呼吸运动方式,运动时保持头肩稳定。头向前,除非道路不平,否则不要前探,眼睛向前看,肩膀适当放松,不要含胸,肩膀放松下垂,尽量耸立,停留,恢复后重复。
一、跑步有什么好处
1、释放压力。现代生活节奏越来越快,人们的压力也越来越大,跑步是释放压力的好方法。
2、改善睡眠。经常跑步的人,因为可以释放工作和生活的压力,减少失眠,并有效地改善睡眠质量。
3、瘦身减肥。经常跑步会消耗大量的能量,燃烧体内多馀的脂肪,有瘦身、减肥的效果。
4、改善心肺功能。经常跑步不仅能提高肺活量,还能帮助改善呼吸系统,避免一些心脏病。
二、跑步注意什么
1、热身,跑步前预热5~10分钟,跑步后拉伸5~10分钟。每天坚持跑步的时间不要太长。培养正确的跑步姿势,加强大腿、小腿、脚的力量,逐渐增加跑步的时间。
2、跑步后不要马上坐下,不要停止站立、坐下,否则会对身体造成伤害,但应缓慢进行,直到心率开始恢复正常。
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