强直性脊柱炎锻炼方法有什么?推荐强直性脊柱炎6步锻炼
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强直性脊柱炎有很多方法。值得注意的是,我们必须选择合适的锻炼。否则,它只会加深病情。面对强直性脊柱炎有什么好的建议?哪些运动适合这种疾病患者?你可以尝试以下解释。只有长期坚持,保持良好的习惯,才能帮助患者。那么强直性脊柱炎的锻炼方法是什么呢?
强直性脊柱炎的锻炼方法有哪些:
(1)深呼吸:每天早上、工作休息时间、睡前都要做深呼吸运动。深呼吸能保持胸部最大活动,保持良好的呼吸功能。
(2)肢体运动:俯卧撑、斜支撑、下肢前屈后伸、胸部扩张运动和游泳。游泳不仅有利于四肢运动,而且有助于增加肺功能,保持脊柱的生理曲度,是最合适的全身运动。但严禁跳水,以免对颈椎和颈脊髓造成损伤。
(3)颈椎运动:头颈部可向前、向后、向左、向右旋转,头部旋转,以保持颈椎的正常活动。
(4)腰椎运动:每天做腰椎运动、前屈、后仰、侧弯、左右旋转身体,保持腰椎正常活动。
(5)双脚分开,肩宽,双手叉腰,抬头挺胸,看前面,做胸式呼吸。
(6)同前姿势,吸气时双手变拳。经体侧抬肩平,胸部挺直,肩部向脊柱收拢,头后仰,脚尖踮起脚尖,呼气时恢复。
健康提示:强直性脊柱炎患者应根据自己的情况选择什么样的运动,并坚持锻炼,以发挥运动的作用,促进强直性脊柱炎的康复。
强直性脊柱炎的早期症状是腰痛和僵硬,有时伴有疲劳、食欲不振、消瘦和低热。
如果你患了强直性脊柱炎一定不要轻视这种病,再保持一个好的习惯与上述运动的同时最好去医院检查,再医院获得一个专业的诊断和分析才能帮助你的病情早日好转。你还应该保持一个积极的生活态度,好的饮食和休息的规律,面对疾病最大的禁忌就是悲观,一定不要消极。
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