颈椎病的按摩方法有哪些?晚餐补肾对颈椎有什么好处?
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颈椎病说它一点也不麻烦时会严重影响我们的生活;说是"小事"是的,颈椎病的治疗可以在日常生活和工作之后解决。这里有一些治疗颈椎病的小技巧。让我们一起学习!
两种按摩方法
经过一个上午的工作,到了下午两点,脖子可能已经筋疲力尽了,精力足。这里有两种最简单的急救方法:
(1)颈部后面,从头部底部到躯干上部有三个百劳穴。不遗余力的工作时,不妨抽出几分钟按摩这三个反应点,立即缓解颈椎疲劳,放松全身。
(2)双手和手指交叉,放在脖子后面,来回摩擦脖子。力量要轻柔,连续摩擦50次。颈部发热后,会感到放松舒适。
晚餐补肾加分
作为一名忙碌的白领,你可能没有足够的时间准备健康和营养的早餐和午餐,你可以在晚餐时吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃木、山茱萸肉、土地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓的作用,可以在晚餐中添加这些材料,发挥强筋骨、延缓肾脊变形的作用。
大鹏展翅学习
看电视的时候可以学大鹏展翅:轻轻弯腰到90度,双臂像大鹏飞行一样伸展,但不要抬起头,越高越好,坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎肌肉的韧性。
选择健康枕头
枕头和床也是颈椎的亲密伴侣,枕头过高或者过低,床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部,中间低,两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用,符合人体颈部生理曲度,可以让颈椎得到很好的休息;对于颈椎不好的人来说,木板床、棕绷床是上选,而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。
当以上做法成为你生活中的习惯时,你会惊讶于这些小技巧不仅可以治疗颈椎病,还可以达到锻炼的目的,因为它们可以"一石二鸟",那么颈椎病患者朋友们还在犹豫什么呢?来试试吧。
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