五种虚男性食疗补充 肥胖男性补充方案
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【肥胖男性的补充方案】
调查研究表明,中国成人的超重率为22.8%,肥胖率为7.1%,其中多为肥胖体质。肥胖是许多慢性非传染病的危险因素。补充原则:胖男性应控制脂肪和总能量的摄取,饮食清淡,不吃盐和味精等调味料,烹饪多采用少油的烹饪方式,如蒸、炖、凉等。食疗方案:用鱼、虾、海参类补充时,加入红豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物,补充效果更好。羊肉含有左旋肉碱,能促进脂肪代谢,有助于减肥,适合胖男性吃。
【肾虚男性补充方案】
补充肾脏仍然是男性的重要方法。肾虚男性多表现腰酸、肢体冷、腿软、功能减退、耳鸣等症状,冬季饮食补充应以补肾固阳、养血固精为基础。冬天应该多吃温热性能温暖肾阳的食物,适当摄取营养丰富、温肾精、产热量高、易消化的食物,补充体虚、益肾气、提高免疫力。也可以吃枣、橘子、柿子等温暖的水果,补血补肾,抵抗寒邪。食疗方案:当归生姜羊肉汤:当归20克,生姜30克,羊肉500克,黄酒,调味料适量。
【肝虚男的补充方案】
饮酒是交际场合的重要手段,很多男性把饮酒作为生活习惯之一。证据筹措交错,推杯换盏时,酒精润物细无声伤害了男性的肝脏。肝功能不好的 男性轻易出现疲惫、恶心、厌食、呕吐等症状。进补原则:对于这类男性,进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。食疗方案:红豆、枣适合这种男性。午餐可以吃韭菜炒鸡蛋、西红柿蛋汤。米粥、菜花炖肉是肝脏不好男性理想的晚餐选择。
【脾虚男的补充方案】
气温骤降,脾寒,脾不运化,素体脾虚。补充原则:脾虚的男性以补充阳运脾为主,多吃性温健脾的食物,如粳米、莲子、芡实。山药、大枣、莲 子富含淀粉,轻易吸收,且有健脾益气的作用,在肉类的摄入上,应该选择豆制品的素食肉制品为主。食疗方案:在保证每天营养均衡的基础上多喝山药粥、枣粥。
【熬夜男性的补充方案】
经常上夜班熬夜的男性眼睛过度,眼睛容易干燥,视力不清楚的身体违反生理规则和过载运行容易引起身体疲劳。进补原则:早餐要营养充分,以保证 旺盛的精力;晚餐宜清淡,多吃维生素含量高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果。食疗方案:平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的 食品;同时,选用含磷脂高的食物以健脑,如蛋黄、核桃、花生等;还要有意识地多选用保护眼睛的食物,如鸡蛋、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、 空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。
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