如何居家治疗慢性前列腺炎?这套保健操帮你远离前列腺炎
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慢性前列腺炎是男性健康的噩梦。一旦得到治疗和恢复,就会走上漫长的旅程。那么,如何治疗前列腺炎,前列腺炎的治疗方法是什么呢?除了与医生合作还可以多做一套医疗保健操,对预防和治疗前列腺炎很有帮助。
第一节:仰卧,双臂枕在头后,双腿伸直,双脚稍微分开,气时用力收缩臀部肌肉,同时收缩肛门,坚持5-10秒,然后呼气放松肌肉,重复3-5次。
第二节:仰卧位,双手放在头后,屈膝足掌着床,双脚微分开。用力抬起背部和臀部,吸气,收缩会阴肌肉,抬起门,坚持5-10秒,然后呼气放松肌肉,恢复姿势,重复3-5
第三节:仰卧,双腿伸直,双臂放在身边,手掌向下。吸气时,双臂保持伸直,以肩膀为轴向向上,向后抬起头部,然后呼气收回双臂,重复3-4次。
第四节:仰卧,弯曲左腿,用双手将左膝抱在胸前,呼气时恢复,换右腿同样运动,各做5-10次。
第五节:将臀部放在椅子的前缘,双手伸直支撑座椅两侧,弯曲自然与肩膀分开。慢慢吸气,挺胸抬头,臀部从左向右旋转上半身;然后收腹低头,呼气,从右向左旋转,然后收腹低头,呼气,从右向左旋转上半身,重复5-6次。
第六节:盘腿坐,右小腿放在左小腿上。上半身挺直,双手放在膝盖上,吸气收缩会阴肌肉,抬起肛门,坚持10秒,然后放松肌肉,重复4-5次。
第七节:盘腿坐,左腿伸直,右腿弯曲,右脚跟尽可能阴,双手按在膝盖上,吸气,向前弯曲,下巴靠近胸部,收缩肉,抬起肛门,手指尖触摸左脚尖,呼气肌肉放松,动作恢复3-5次左右腿交换。
第八节:上身直下跪,脚趾靠近,脚跟向外分开,臀部坐在脚掌上,背部挺直,拇指触摸脚跟,其余手指触摸,吸气时收紧肛门,呼气时放松。重复5次。
第九节:仰卧位,双腿并拢,双手倒插腰,尽量抬起并伸直双脚和部伸直,停留5秒放下,重复5次。
以上锻炼方法大多收缩会阴肌肉,抬起肛门,可加速会阴血液循环,改善肌肉张力,增强对炎症的抵抗力。
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