冬天皮肤干裂吃什么维生素 冬季皮肤干裂吃什么好
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如果你的皮肤在冬天干燥,你应该吃什么?许多人认为,如果皮肤干燥,使用一些保湿霜不理想。我们可以通过饮食来改善皮肤干燥。不太懂的朋友,来一起学习吧!
冬天皮肤干裂吃什么维生素?
1.多吃酸水果
糖醋水果通常富含维生素C和维生素CE,所以能滋润皮肤。维他命C能促进胶原蛋白的合成,使皮肤湿润细腻。维生素E是一种能促进新陈代谢、改善皮肤血液循环、增强细胞活力的高效抗氧化剂。此外,酸果还含有单宁酸、有机酸、纤维素等物质,能刺激消化液分泌,加速胃肠蠕动。冬天,每天吃水果是补水的理想选择。
2.增加各种维生素的摄入量
维生素在预防皮肤老化和保护娇嫩保湿方面起着重要作用。如果维生素A不足,皮肤的弹性会降低并变得粗糙;如果维生素A不足,B嘴唇和皮肤会干燥破裂。富含维生素A的食物,如动物肝脏、鳕鱼肝油、瘦肉、鸡蛋、橙红色蔬菜和水果。富含维生素B酵母、鱼、蛋、豆、鳗鱼、河蟹等食物。此外,维生素E具有抗细胞膜氧化作用,对皮肤有抗衰老作用。含维生素E较多的食物,如麻油、花生油、大豆油、白菜等。
3.吃含有更多胶原蛋白和弹性蛋白的食物
胶原蛋白能使细胞饱满,使皮肤饱满,减少皱纹。通常可以吃一些蹄筋、猪皮、鸡皮等食物。
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