魔芋粉丝减肥一天最多吃多少 魔芋的减肥效果怎么样
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1.它的吸水膨胀力很强
葡甘聚糖是一种很好的膳食纤维,当它进入胃时,会迅速吸水膨胀,体积会增加30到100倍,从而大大增加饱腹感。
2.粘韧性强
膳食纤维分子量大,粘度强。进入人体后,会迅速形成胶体,防止消化酶和食物的作用,减缓葡萄糖和脂肪的吸收,从而降低餐后血糖和食物摄入量。魔芋减肥,相信很多MM大家都听说过。魔芋是怎么减肥的?减肥的奇效是什么?
3.能降脂促排便
魔芋的热量很低,多吃不会导致肥胖。此外,魔芋中的有效成分葡甘聚糖不会被消化到胃中。它能有效吸收胆汁酸和胆固醇,抑制肠道消化。因此,它明显具有降脂清胃的作用。
早餐:魔芋牛奶餐
材料:魔芋2小块,牛奶250ml。
做法:
将魔芋浸泡,然后煮熟。
2.泡一杯浓牛奶。
3.根据个人口味,可以做甜或咸的蘸菜。
午餐:酸辣蘑菇芋头豆腐
材料:魔芋300克,豆腐100克,泡菜
50克
、猪肉15克,红辣椒
15克、
青蒜
10克。
食用油、盐、盐
味精、醋、
各适量的芝麻油和辣椒酱。
做法:
大蒜洗净切成花,红辣椒去蒂去籽洗净切成丝,泡菜切丝,猪肉切成末。
2.将魔芋和豆腐切成小片,放入冷水锅中煮沸,捞出,用沸水浸泡。
3.食用时,将汤、蘑菇芋头和豆腐放入锅中,用适量盐煮沸,倒入漏勺沥干水分。然后将锅洗净,放入油中加热60%。加入红椒丝、泡菜丝、泡菜丝和猪肉末,炒出香味,加入蘑菇芋头和豆腐,然后加入辣椒酱、盐、味精和加入大蒜和芝麻油,放入盘中。
晚餐:菠菜竹笋魔芋汤
材料:菠菜200克,鲜笋1,魔芋100克,辣椒1
配料:适量的鲜汤和盐。
做法:
1、菠菜洗净切段,鲜笋切块,辣椒去子切成丝。
2.将魔芋浸泡在清水中10分钟,取出,放入滚水中烫一下,然后取出冷却,切片。
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