健身完喝酸奶会胖么 健身减肥能喝酸奶吗
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健身减肥可以适量喝酸奶。
酸奶富含钙,可以降低脂肪比例,减少肥胖的可能性;酸奶含有益生菌,能激活胃肠道消化酶,促进肠道消化吸收,避免体内脂肪堆积,帮助减肥,但酸奶容易刺激胃,引起身体不适,所以健身减肥期间适量喝酸奶。
健身减肥需要选择无糖低脂酸奶,低脂无糖酸奶热量最低,可以避免吃酸奶摄入过多热量。
在减肥前半小时甚至一小时,你可以喝一杯酸奶,这可以增加饱腹感,而不是空腹去健身。酸奶的快速吸收和消化不会给健身带来任何负担。
如果你想增强肌肉,你可以在健身后半小时喝酸奶。健身后,肌肉纤维受损,酸奶中含有的蛋白质可以修复肌肉组织,促进肌肉生长。如果你只是想喝酸奶来补充能量,帮助减肥,最好在健身后1小时喝。
虽然你可以在健身和减肥期间喝酸奶,但你不能无节制地喝酸奶。过量饮酒不仅容易导致胃酸分泌过多,引起胃部不适,还会导致肥胖。因此,喝酸奶也应该是合适的。多次少喝,每天最多喝250-500g。
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