怎样缓解孕妇腿抽筋 孕妇腿抽筋可以按摩吗
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孕妇腿抽筋,可以按摩缓解疼痛,孕妇抽筋,腿直,五六分钟后,疼痛症状会缓解,可以尝试按摩腿抽筋,按摩约10分钟,疼痛症状会消失,如果仍然疼痛,准爸爸可以帮助孕妇按摩腿和脚,完全放松腿部肌肉,疼痛会相应减轻。
孕妇腿部抽筋揉捏大小腿,既能促进腿部血液循环,防治腿部抽筋,又能减轻孕妇腿部的负重感和水肿。
方法:
1.孕妇侧卧,按摩者从臀部向下到小腿有节奏地揉捏,重复5次,然后换另一条腿的相关部位进行同样的按摩。
2.孕妇仰卧,全身放松。按摩师用拇指和腹部按压孕妇大腿前侧,反复揉捏2分钟。然后,按摩师用双手和手指按摩孕妇小腿内外侧2分钟。最后,按摩师用拇指和腹部有节奏地按压足弓到脚跟的方向。双腿交替按摩,局部发红发热。
注:每次按摩坚持半小时,每天按摩一次。如果按摩相关部位按压疼痛点,如果孕妇身体允许,按摩强度可以稍微加重。
孕妇腿部抽筋时,应立即改为坐姿,伸直抽筋腿,用手握住前脚掌,将抽筋腿踝关节向外旋转。然后用拇指强烈按压膝盖后窝两侧突出肌肉的主根。兴奋的神经会平静下来,抽筋会停止,疼痛会消失。
孕妇腿部抽筋时,也可以快速按压手上的合谷穴(第一掌骨一掌骨和第二掌骨之间的凹陷)和上唇的人中穴(上唇的中部和上部)。按压20~30秒后,疼痛部分缓解,肌肉松弛,效率可达90%以上。如果同时热敷,效果会更好。
孕妇腿部抽筋,经常按摩抽筋的脚部肌肉可以增加血液循环,有利于消除代谢物,同时可以搭配热敷,效果更好。
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