孕晚期饮食建议 妊娠晚期的膳食原则
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在妊娠晚期,应特别注意增加蛋白质的摄入量。除了确保每天摄入足够的家禽、鱼、鸡蛋、牛奶和其他动物蛋白质外,还应适当添加一些豆类蛋白质。确保每天摄入动植物蛋白,为胎儿的生长发育提供足够的营养。
妊娠晚期,胎儿骨骼发育达到胎儿高峰。为了满足胎儿对钙的需求,孕妇应增加钙的摄入量,及时补充足够的钙。选择海带、海藻、虾、虾皮等高钙食物。
在妊娠晚期,我们应该多吃富含植物的食物,如花生、芝麻和核桃,因为植物油不仅富含必需脂肪酸,还能提供丰富的维生素E,在此期间适当增加一些植物油的摄入量,可以有效避免母亲胎儿肌肉萎缩和发育异常。
在妊娠后期,胎儿和母亲的基本代谢率非常高,加上水胎儿的快速生长发育,所以这一时期对铁的需求特别高,孕妇除了需要额外的铁补充剂外,还需要适当地吃一些动物肝脏,因为动物肝脏含有血红素铁、核黄素、叶酸、维生素B12.维生素A等物质可以为胎儿和母亲补充足够的铁,这是一种理想的铁食品。
妊娠晚期,痰胎儿生长,子宫对胃的压子宫对胃的压迫越来越大。此时,许多孕妇的食欲往往很差。然而,由于她们对营养的巨大需求,为了更好地适应这一时期的营养需求,她们应该少吃多餐来补充营养。
孕晚期孕妇的食物摄入量往往会减少,经常吃一点就会有饱腹感。所以在食物的选择上,要选择热量低但营养价值高的食物,少吃蜂蜜、白糖、土豆等简单提供热量的食物,多吃动物性食物。
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