两包蒙脱石散一起冲行吗 口服蒙脱石散该注意什么?
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您为您的梦想奋斗,我为我的目标努力!
崇礼168UTC组已完赛,先来说说参赛流水账吧,看看我这被打鸡血的完赛过程!
8月13日赛前一天开车带两娃来到崇礼,媳妇不在,好在朋友能一起来帮我照看两娃,我才有能参赛的可能。我开车带着他们沿赛道转转,寻找露营点、观赛点、陪跑点。如退赛就露营,如完赛就让宝旭陪跑最后一段。
带娃唯一的好处是能睡好,不怕兴奋失眠,但无法按自己的方式准备比赛。周五为了给娃烧烤,赛前也不敢随便吃,弄到下午两点才自己回城吃饭,洗洗都没躺会就赶紧准备到赛场。
比赛于8月14日17:00开始,我报的是UTC组,调整后全程160公里,爬升近8000米,赛事难度降低,关门时间48小时,预示着要战两个晚上。
第一次参加168这种长距离的比赛,赛前预计中我的理想目标是关门点前完赛,现实目标是百分的努力跑到百公里,不受伤就坚持跑到CP10。赛前没有长距离训练,没有针对训练,心里对比赛一切都没底。
我最担心的两点是顶脚趾甲和髂胫束综合症,到了起点,我赶紧让ak帮我贴肌贴,整理装备,等收拾好简单热身就开始起跑了。比赛比预定的17点提前5分钟开跑,我尽量站的靠前,开赛后尽量跑慢些,但还是被带的跑叉气了,只能走跑结合的调整。随着人流的逐渐拉开距离,我跑在了后面,跟V越野训练营的老六结伴。随着前6公里的平路结束,开始进入山地,连续的上下坡,还是追上不少人,于17点10分左右到达CP1。
娃娃们也来到这里为我加油助威,由于我自行贴的肌贴脱落,进行重贴并换装,浪费了20分钟。出发打卡时已没人了,一问快400名了,赶紧往前追,这时电闪雷鸣,开始下起了雨,赶上老六,已经前后不见人影了。老六状态有些不行,上坡就喘的很,加上下着雨也没人,我陪他走了山顶的这四五公里公路,等到有人了我才加速往CP2冲去。
到CP2的下坡路很好走,冲的比较猛,感觉经常顶脚趾头有有异样,赶紧在补给点处理脚。由于以前长距离经常顶脚,好多方法都不管用,这次我采用创可贴十字贴法,再穿五指袜和速干袜,并对脚前部束紧,但这样还是感觉不行。我又加了两个创可贴再加一双袜子,后来发现这个就法还是很管用,至少这两个脚趾头到底都没太痛,倒是百公里后另一个小趾头顶的痛的要命。CP2点又处理了近20分钟,加上前面的等待,比计划已晚了近一个小时,到CP5比关门时间节约2个小时很难实现了。
出了CP2我加快步伐,上坡基本不停,下坡稍加些速度,再下完第一个陡坡后(后来听说这陡坡伤了几个人),快速来到CP3。快进快出,比关门时节约近50分钟。到CP4是12公里的平道,发挥上坡快走下坡慢颠能力,加速往前。这部分消耗体能很大,到CP4饿的不行,但只有馄饨了,没办法吃了一些肠和咸菜,但却给后面带来很大麻烦。
出了CP4是一段连续的密林上坡,上完坡感觉想方便,一刻也等不了,只能就地解决。这时就想尽快赶到CP5,遇到下坡还想跟上高手冲两下试试,但更多的是让自己在平路和缓下坡时颠起来!就是这策略,让我一直在超越人,直到崩溃的CP8前。
进了CP5,赶紧补给并脱掉鞋子休息,由于感觉还不错,没有换装就快速出发了,没有注意已经不舒服的肚子,也没注意到拉肚子药被错放到换装包里了。为了赶时间,这个换装CP点我没休息就出发了,比关门时间节约了一小时二十分钟。
出了CP5没多久感觉肚子难受,又在路边紧急解决,这才意识到吃坏了肚子,后面只敢吃易消化的热食。但还是没能阻止到换装点CP9前,每个CP点中间都要就地解决,实在是罪过。至于到后面见人就问人借纸巾用,屁股都拉稀痛的要死。
出了CP6,尽量不停慢慢走熬到CP7点,赶紧要点药吃,但这里只有蒙脱石散,这只能治拉稀,不能调理肠胃。这里又处理了有点不舒服的膝盖和脚底板,套上护膝抹上润滑油。出了CP7开始了我感觉最漫长最崩溃的一段路,肚子越来越难受,速度越来越慢,上坡慢,下坡也慢,看着后面的人一个个超越自己,走的都麻木了,已经萌生CP8退赛的念头,但想想我的百公里目标,这个念头也没有说出来。来到CP8,这是我经常参加训练学习的V越野补给点,见到熟悉的队友格外亲切,找雷神又要了两包蒙脱石散。但时间不多了,雷神催促赶快出发。
出了CP8开始这段爬升最大的路段,一个坡接一个坡,前面还能快速上下,到最后一个绝望坡,已经基本靠挪步了。上坡时还好远都不见人,大半山腰已有人追上了。当看到一个女子手背后轻松的追上来,我笑着问您这状态不应该在这里呀,原来人是有点伤来遛达遛达呢,无伤跑法遛达168,大神就是不一样!
和大神聊着聊着就到了CP9换装点,但还有半个多小时就到关门时间,已没吃的了。吃了点自备的肠胃药,就准备下个补给点退赛,也感觉不用换装,就直接奔向下个补给点CP10。
我跑过两次百公里越野赛,但实际距离都是九十多公里,所以这次的目标定在跑到百公里,而到CP10正好百公里。退赛的另一个原因是后面的时间也很紧,并不是想象的充足,意味着着我跑下去也没时间睡觉,还还一定能完赛,而原来预计是能睡一两个小时呢。我给媳妇发信息:听您的,适合而止,我决定退赛。
我努力的跑到CP10,两娃正好在这里等我,儿子听说我退赛问我受伤了吗,我说我虽没受伤但混身都疼,脚疼腿疼胳膊疼腰疼背疼肩膀疼脚指疼脖子疼屁股疼,而且后面时间紧,可能睡不了觉也跑不下来。儿子不希望我退赛,还想跟我跑最后一段一齐冲线呢,他给我说了一句我无法回绝的话:
您成功了我好复制!
想想也是,一直让儿子坚持爬山越野,坚持为梦想奋斗。经常跟儿子说:您为您的梦想奋斗,我为我的目标努力。我却没伤没被关门却要主动退赛,对儿子的影响确实不好,于是我就像打鸡血般的出发了,吃过药后肚子已有所好转,而我的髂胫束综合性和脚趾头还没有犯病,状态还不错。已经答应儿子跑下去,但考虑给儿子做榜样,已不能照着关门时间跑,我需要尽可能跑到前面。打了鸡血的我开始提速,又开始上坡不停,平路也尽量颠一会快走一会,下坡快走,特别是下坡,用双杖支撑快速下行,还是能超过好多人。
这样坚持过了CP11到了CP12,比关门时间提前了1个小时。鸡血过后终归于平静,过了CP12,上坡越来越吃力,而下坡顶了另一个小脚趾甲,停下来处理了两次还不能解决,只能忍痛前行,看着70公选手从身边鱼贯而出,除了缓下坡能快走,平路也只能慢慢走了。好不容易坚持到CP13,这里V越野的美神给了个大大的拥抱,这里又给好吃好喝,又申请了医疗服务,但顶脚的处理,最后还是我把两脚趾头用创可贴包在一起,这才有所减缓。
三点一刻钟,处理好脚后赶紧往前赶,我想在明天中午前结束,这样睡一觉还能开车回京,但出站没多久困意来袭,困的眼睛都睁不开,跟别人聊天,弄点水洗眼等方法有所缓解。陪个同行女子一起坐路边睡一会,但上坡出点汗,停下来还没眯着就冷的要命,赶紧起来前行,路上很多人都眯眯糊糊慢慢走着,也有的就坐在路边眯一会儿,大家都到极限。四点多天空已经泛白,天快要亮了,爬到山顶开始了陡降,这是一段土路的陡降,好在没有下雨,否则只能屁降,这是一段没完没了的下降,很让人崩溃,除了给70公里的让道,大家都默默的跟着前面的人,即使他很慢。
六点半多点终于来到CP14,这个点8点关们,而后面时两段时间长路程简单,很多人在此多休息些。我为了能在中午前赶回去就没休息,主要补给热食,简单吃点就出发,前往最后一个CP15补给点。这是一段约九公里的公路,没有难度,70公里组还能跑的欢,168组的很少有人能颠起来,我都走的脚底板痛,而且走着就要睡着了,感到很危险,有人实在困极了就在路边眯会儿。
我强忍睡意,继续往前硬撑,八点半终于到了最后一个补给点CP15,吃了点关东煮,就往终点走去。
考虑到今天阳光好太晒,到达CP1补给点还有些早,就没让儿子陪我跑最后一段,我估计十一点左右到达终点,让他们在那里等我。可能孩子们太兴奋了,我还没爬到山顶,娃娃们就在下山处等我了。我加速往前,一起的哥们让我休息一下,但我归心似箭,没做任何停留,走过这段让人崩溃的距终点5公里、4公里、3公里路段。这段路才使我直面感觉到比赛采用的平面一公里,在山上真是出奇的远,比想象中远的多。
快11点钟来到山顶亭子不远处,碰到接我的儿子,他的眼睛已出了问题,儿子一直认为是眼里进了东西,用水洗也未见好转,我陪他处理了好长时间,眼看着其他人追上来从身边走过。后来下山找了个饭店卫生间,好好洗洗眼睛才有所好转,第二天才发现是由于过敏性鼻炎引起的眼痒。
11点50分我们终于来到了终点,本来准备带着儿子闺女一起冲线,朋友也很快停好了车,我就带着这一帮娃娃们一起冲过了终点,四个娃娃都兴奋不已,也谢谢他们这两天的陪伴和加油助威。
崇礼168比赛结束了,我坚持用时42小时54分钟完成了UTC组约160公里赛程。我完成了预定的最好目标,还提前了5个小时,最终在男子250名完赛人员中排名189名。这是我的第一个168,虽然有些缩水,但还是是值得庆贺。
能这么快完赛也和赛事难度降低有关,而且我的膝伤髂胫束综合症始终没有犯,这很庆幸,也许是和我始终速度慢下坡没敢冲有关,也许和我注重核心训练有关。而一直顶脚的二脚趾也没有大碍,除了小脚趾头顶脚有些疼外,没有特别疼痛的地方,比之前参加百公里感觉好多了,不需要忍受那样的疼痛。
但脚和腿上还是磨出不少水泡,脚底板多次出现磨过热情况,好在没起泡。由于全程没睡,身体极度困乏,而中间出现的拉肚子对我后程没有太大影响。
而儿子的“您成功了我好复制”这句话,像给我打了鸡血,使我在到身体极限下还能坚持下来,从精神上给我动力。否则在全身疼痛、极度困乏的情况下,一个动摇就可能退赛了,特别是这种赛前都没信心完赛、赛中吃坏了肚子的情况下。
其实这种长距离越野赛就需要坚持的信念和具体的目标。在吃坏肚子的那段,我的坚持下来的原因就是有完成百公里的具体目标,以及只被关门否则无伤不退的原则。
正如跟儿子说的:您为您的梦想奋斗,我为我的目标努力!
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