水果减肥可靠吗 柠檬减肥法一周瘦十斤
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柠檬富含维生素和柠檬酸。吃柠檬不仅能补充身体所需的营养,还能促进血液循环,改善新陈代谢,有效帮助燃烧体内脂肪,达到减肥的效果。每天吃柠檬可以有很好的减肥效果,所以每天喝柠檬水一周可以减肥3-5公斤。
如果你想每周减掉15公斤,每天只喝柠檬水而不吃其他食物可能会达到这个目标,但这是不可取的。如果你看不到减掉15公斤的效果,你的健康可能会受到损害。
柠檬不适合生吃。如果你想一周瘦15公斤,你只能每天喝柠檬泡水。以下是一些柠檬水的做法。
材料:半个柠檬,1公升水
做法:1公升水加半个柠檬汁,可以先放在冰箱里。这7天每天至少要喝6杯这样的柠檬水。
虽然每天不需要特别的节食或禁食零食,但是必须时时补充柠檬水。而且每日能搭配15分钟的运动帮助排出体内毒素,减肥效果会更佳。
材料:2柠檬,适量蜂蜜
练习:先准备一个密封的玻璃罐,倒入一层蜂蜜,完全覆盖玻璃罐的底部。然后在玻璃罐底部的蜂蜜上清洗切片的柠檬,然后在柠檬上铺一层蜂蜜。后面也是一层蜂蜜和一层柠檬,最后倒一层蜂蜜,密封三天。
吃法:每天从玻璃罐里倒出柠檬蜂蜜汁冲水喝,每天至少喝3升蜂蜜水。
材料:1500ml冷开水,半个柠檬,25g冰糖、50ml蜂蜜
做法:将柠檬洗净切片,现在将冰糖放入水中煮沸,然后倒入容器中冷却。当水温低于60度时,将切片的柠檬放入冰箱3-4小时。
吃法:想吃柠檬水的时候,直接夹一两片柠檬,然后用两勺蜂蜜柠檬汁,一起用温水冲泡,一天喝几杯。
一般饭后2小时左右喝一杯柠檬水,可以帮助食物消化,避免体内脂肪堆积,减肥效果更好。注意不要空腹喝柠檬水。柠檬酸性强,对胃刺激大。空腹喝很容易伤胃。
本周使用柠檬减肥法时,不需要节食或禁食,只需每天喝适量的柠檬水。这不仅可以保证营养的摄入,而且可以发挥减肥的效果。
在这一周时间里,除了每天喝一定量的柠檬水之外,还应该搭配适当的运动。如每天进行像慢跑、瑜伽、游泳等有氧运动办小时,可以加快热量的消耗,增强脂肪的效果,帮助更快的达到一周瘦15斤的目标。
网上有传言说柠檬每周减肥15公斤。虽然可以实现,但每天只喝柠檬水会损害你的健康。这是不可行的。女孩们应该仔细尝试!
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