月经期间吃什么食物好排毒排污血 月经期间慎食哪几种食物
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月经期间若想通过一些食物或者药物来排毒、排“污血”,这种认识是错误的。但女性在经期适宜进食清淡而富于营养的食物。
月经是指伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血。由于卵巢周期性分泌雌激素、孕激素,使子宫内膜逐渐增厚及内部的螺旋小动脉逐渐增长,螺旋小动脉比子宫内膜生长快,从而容易被挤压、弯曲、破裂。因此,月经血包含脱落的子宫内膜和小动脉破裂而流出的血,这些血不存在“毒”这个说法,也不是“污血”。因此,女性在经期无需通过食物或药物来来排毒排污血,但可适当吃一些富含多种维生素、矿物质的食物,以补充机体所需的一些营养。
此外,不建议女性在经期吃油炸、熏烤、腌制等不健康的食物,还应限制摄入生冷、辛辣刺激的食物,尽量避免饮酒等。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食坚果
茄子、干木耳、水发木耳、韭菜
慎食食物
饮料类辛辣食物油炸食物腌制食物
白酒、啤酒、伏特加、威士忌
更多建议
事实上,女性在月经期间特别需要避免进食雪糕、冷饮、酒等。如果少量摄入上述忌食食物,一般不会造成严重的不良影响。此外,女性在月经期间还需养成良好的生活习惯,具体如下:
1、规律作息,避免熬夜,避免剧烈运动和重体力劳动。
2、注意保持外阴清洁,以防止疾病的发生。
3、经期禁止性交、盆浴、阴道冲洗、游泳等。
4、注意给小腹、腰部和双脚保暖,避免冒雨涉水、用冷水洗脚或洗冷水浴等。
5、注意保持心情舒畅,避免不良精神刺激和过度情绪波动。
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