多吃什么补充维生素a 的哥 别忘补充维生素A
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在漆黑的夜晚,两辆车在路上行驶。第一辆车前面有一大块亮光,路边的警示牌出现在亮光的边缘:"慢";第二辆车前面只有一小块亮光,那一块"慢"警示牌已完全融入夜间。第一个司机可以看到黑暗区域的物体,因为他的眼睛有良好的暗光视觉和较大的视野;第二个司机的暗光视力差,无法区分黑暗中的物体,这相当于人为缩小了亮光的范围。不言而喻,看到警示牌的司机会一路安全,而另一个司机可能会发生事故。
缺乏维生素A,会降低眼睛的暗光适应能力
暗光视觉为何会带来天壤之别?维生素是必不可少的A。维生素A,又称视黄醇,在人体代谢功能中起着重要作用。例如,它可以维持皮肤粘膜层的完整性,促进生长发育,维持生殖功能,维持和促进免疫功能。当维生素A缺乏或不足时,会影响许多生理功能,甚至引起疾病。维生素A是视觉细胞中的感光物质。假如缺乏维生素A,会降低眼睛的暗光适应性,严重时会导致夜盲。
有些人可能会说,现在城市道路如此发达,夜晚的城市更加明亮,在农村地区可能需要注意,在城市里没有必要。
城市的夜晚有一些火树银花的感觉,但并不是每个角落都是这样。开车,尤其是出租车,不可避免地会走一些狭窄或偏远的小路。在这个时候,你肯定会盯着长安街。你知道,你肩上有自己的家和乘客的家。
维生素的噪音损伤A
此外,为了避免疲劳,许多兄弟经常使用汽车声音,以消除疲劳和孤独,然后不可避免地调整声音太大,尤其是兄弟,每天在路上,除了冬天,窗户打开,听一天的噪音,噪音只会杀死维生素A。
一般人说话的声音在65分贝到70分贝左右。如果噪音达到80分贝,会破坏人体的维生素A,会影响相关的视觉生理特征,降低视觉清晰度的稳定性,使眼睛对运动物体的对称平衡反应失败,使人容易出现眼疲劳、眼肿、眼花、眼涩、眼泪等现象。当颜色和亮度变化很小时,眼睛反应的灵敏度也会降低。这不仅会伤害眼睛,还会增加车祸的可能性。根据美国科学家的研究,当车厢内的声音超过90分贝,并与机车的振动相结合时,会导致视力下降,伤害眼睛。
维生素A吃得少不多麻烦
维生素A是脂溶性维生素,也就是说,它只有在有油的时候才被人体吸收。它富含动物性食物,如动物内脏、鸡蛋和牛奶。深绿色或黄红色的水果和蔬菜富含维生素A――西兰花、胡萝卜、菠菜、苋菜、生菜、油菜、荷兰豆、芒果、橘子、枇杷等胡萝卜素。
需要注意的是,维生素有一个特点,少,多也麻烦。过量摄入维生素A也有害,会降低细胞膜的稳定性,导致皮肤、骨骼、肝脏等器官组织病变;脑损伤会增加颅压,骨组织变性会导致骨变形,肝组织损伤会导致肝肿胀和肝功能变化。
因此,哥哥应该有意识地注意维生素补充剂A,但尽量从食物中摄入,这样更安全。例如,每周吃一次动物内脏。如有眼结膜、角膜干燥甚至夜盲症,应及时到医院就诊。
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