哪些食物可以帮助怀孕而不发胖 过度节食会导致女性不孕吗
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女性总是特别关心自己的体重。许多女性开始节食减肥。在减肥过程中,控制饮食不科学,只注重实际效果,认为减肥是成功的。众所周知,过度饮食很可能导致女性不孕。
盲目节食会导致不孕
盲目节食会导致人体缺乏必要的脂肪,导致雌激素分泌紊乱,影响正常排卵,严重时可导致闭经甚至不孕。由于饮食大量减少,人脑下丘脑摄食中心和饱食中心功能障碍。当人们厌食或主观上强制减少饮食时,大脑皮层会被强制抑制。如果长期抑制,会丘脑两个食欲中心功能障碍,导致体重减轻,也进一步影响下丘脑黄体生成素释放激素分泌中心,减少分泌,然后使垂体分泌促黄体生成素和卵泡生成素也减少,引起所谓的饮食闭经,当然,难以怀孕。
女性应咨询专业人士,确保各种营养的均衡摄入。青少年尤其不能过度控制饮食,以免导致脂肪、维生素、矿物质等营养摄入不足,影响发育。
推荐几种可以帮助怀孕而不发胖的食物
1、豆浆
女性每天喝300~500毫升豆浆,可以调节内分泌,显著提高心理和身体素质。如果你每天只喝一碗正常浓度的豆浆,即使你添加了花生和核桃,你也不必太担心增肥。
2、核桃仁
核桃看起来很普通,但也隐藏着神奇的助孕作用。核桃仁又称胡桃仁,味甘、辛、温,含有大量磷脂、脂肪油、蛋白质、亚油酸、赖氨酸、亚麻酸等特殊结构,对脑组织和身体代谢起着非常重要的作用。还含有胡萝卜素、维生素a、维生素e、维生素b、维生素c、磷、钙等。核桃仁具有益肾、补脑、固精的功效,可用于治疗、阳痿、遗精、早衰,并具有润肠作用。许多人担心核桃油性高,热量高,不敢吃核桃,事实上,核桃含有多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸,这些物质是好脂肪美国的研究表明,经常吃核桃不仅会导致肥胖,还会降低体重增加和肥胖的风险。
3、虾
虾有海虾和河虾,体内蛋白质占20杆6%,脂肪占0杆7%。其他还含有磷、钙、铁等无机盐、胡萝卜素和维生素b2,维生素b1.烟酸等。虾皮含有相对较高的蛋白质。虾还含有微量元素硒。虾性温,味甘,能补肾壮阳。适用于倦怠、肾虚阳痿、腰膝酸软、月经汁少等。
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