雄激素减少会带来什么问题 雄激素减少要做好哪些事
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雄激素对男性来说很重要,随着年龄增长,有些男性可能会出现雄激素减少的情况,那么,雄激素减少会带来什么问题?雄激素减少要做好哪些事?下面本站小编就带来介绍。
雄激素减少可带来身心方面的一系列变化,如全身乏力、失眠、周身酸痛、健忘、注意力不集中、无缘无故发脾气,以及性欲降低等。
上述症状在医学上称为“迟发性性腺功能低下,即“男性更年期综合征,有以下健康风险:
1、啤酒肚
雄激素减少会引起肌肉减少、肌力减退、脂肪增多、腹式肥胖(啤酒肚)、体力和耐力下降,容易疲劳、乏力等。
骨质疏松和骨关节病风险升高
雄激素可促进骨形成并抑制骨吸收,维持着正常骨骼的骨量和骨结构。70岁后,体内雄激素含量往往不足以维持正常骨质,老年男性发生骨折、骨质疏松和骨关节病的几率将大幅增加。
2、敏捷性下降
雄激素能对神经中枢形成刺激作用,可以提高人体对外界刺激的敏感度。因此,雄激素水平下降,会导致老年人的思维敏捷性也随之下降。
3、增加心血管疾病风险
正常情况下,雄激素可增加心肌功能并促进冠脉扩张。众多研究显示,雄激素水平与动脉粥样硬化及冠心病呈负相关。雄激素水平下降以后,老年男性的心脑血管更容易发生硬化,出现斑块。
4、消化功能减弱
缺乏雄激素,会影响肠胃功能,阻碍营养的正常消化和吸收。
5、情绪不佳
雄激素减少还会影响心情,导致晚上睡不好,白天精神状态不佳。
1、注意饮食
男人过了50岁也进入了中年男性的行列,这时为了避免雄激素减少,在饮食上需要注意,不应该盲目地补充雌激素,更不能够随意的吃保健品,应该在饮食当中补充蛋白质,适当的吃一些海鲜,更有利于雄激素的合成。
如果男人在这个时候依旧有不良的饮食习惯,比如暴饮暴食,经常抽烟喝酒或者不吃肉等习惯,也会影响雄激素的合成,所以要避免这些不良习惯。应该经常的吃紫菜,还可以适当地吃一些牛杂或者羊杂,或者花生这些含锌比较多的食物,通过健康的饮食,能够促进雄激素的分泌,也可以增强体质。
2、加强锻炼
男人不管任何年龄段都应该注意加强对身体的锻炼,如果想要促进雄激素的分泌,建议在过了50岁以后,应该在锻炼的时候多对腿部锻炼,这样做可以使阴部的血液循环更快,使雄激素更好的分泌。
在练腿的时候可以选择深蹲或者快走等方式,但在做强度比较大的腿部运动时,也要量力而为根据自身的情况锻炼。比如患有关节疾病或者做过大型手术的人,还是不建议剧烈运动,如果身体允许的话,最好是在专业人士的指导下进行腿部锻炼。
3、养成良好的习惯
不管对于任何人拥有良好的习惯都是特别重要的,如果男人在50岁以后,依旧为了生活不断的应酬,长期熬夜,甚至睡眠不好,都会使内分泌功能紊乱,影响雄激素分泌。所以要避免有这些不良习惯,要保持良好的心态,不要长期地处在抑郁焦虑的状态。
如果能够有好的心情好的睡眠,可以帮助雄激素分泌,同时在夫妻生活这方面也要保持正确的频率,这不仅可以使雄激素维持正常水平,也可以有利于前列腺的健康。
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