经期到底该不该忌口 月经期间哪些事情不能做
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每个月的大姨妈,对女性来说意味着诸多不适,当“掉血系统”开启,轻则腰酸背痛、提不起力,严重可能疼痛到昏厥。那么经期到底该不该忌口?月经期间哪些事情不能做?下面本站小编带来介绍。
“大姨妈期间特别想吃甜食”“听说经期怎么吃都不会胖”……由于激素水平的波动,月经确实会给女性的食欲、体重等会带来一些影响。在饮食方面,可以结合个人体质适当做出调整。通常来说,经期建议少吃以下几类食物。
1、酒精
酒精会使血管扩张、加速血液循环。尤其对一些本身经期血量较大或经期较长者,饮酒会加剧出血。经期尽量避免饮酒过多。
2、甜食
痛经主要是由于子宫过强收缩和血管挛缩导致的。甜食中糖分含量较高,会抑制维生素和矿物质的吸收,而这两种营养素能够缓解肌肉紧张,对于缓解疼痛有一定的效果。
有人认为经期多吃点甜食也不会胖,这种认知其实是错误的。月经期间基础代谢并不会提高,经期如果进食过多,摄入的热量过高也会转化为脂肪储存。
3、酸味饮品
清凉解渴的柠檬水、酸梅汁,促进消化的果醋,月经期间都不宜多喝。
中医认为,酸入肝,具有收敛、固涩的作用,会将身体耗散的气、血、津液收敛。喝太多带有酸味的饮品,会使月经期间的经血量减少。
4、辛辣油腻的食物
在月经来潮前的两周,尤其是经期前一周,容易出现脸上冒痘、出油、皮肤粗糙等问题。
经期前一周,尽量避免辛辣油腻的食物,包括烧烤、油炸、辛辣、过咸的食物,这些食物会使肌肤的油脂分泌更旺盛。
1、剧烈运动和重体力劳动。
月经期间,精力、体力、抗病力都有所降低,不宜进行赛跑、跳跃等剧烈运动和繁重体力劳动,以免引起或加重腰酸腹坠、经量过多等。
2、使用活血化瘀类药物。
如果正在使用活血化瘀类药物,应咨询医生经期是否需停用,以免引起月经过多。
3、游泳和盆浴。
经期子宫颈口会微微张开,以利于经血流出。这时游泳和盆浴,很容易使细菌进入子宫内腔导致炎症。
4、捶打腰背。
经期盆腔充血,腰部会有些酸胀感,若盲目大力按摩或捶打腰背,会不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合,导致流血增多、经期延长。
5、拔牙或手术。
月经期间凝血功能下降,这期间拔牙或手术有可能引起出血较多,伤口不容易愈合。此时可否进行手术或拔牙,应与医生沟通。
6、高声唱歌。
月经期声带会充血水肿、容易疲劳,若不加控制地高声大叫或引吭高歌,容易引起声音嘶哑,甚至会对声带造成永久性伤害。
7、性生活。
经期过性生活难免将病菌带入阴道,逆行而上造成宫内感染、输卵管炎症,机械性刺激还会导致经血逆流引发子宫内膜异位症,对身体造成损伤。
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