经常晒太阳和从不晒太阳的人有什么区别 晒晒太阳有哪些健康益处
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人是需要晒太阳的,但生活中很多人基本上都是白天在办公室,晚上就会在家里面待着,很少有时间去晒晒太阳放松一下。那么经常晒太阳和从不晒太阳的人有什么区别?晒晒太阳有哪些健康益处?下面本站小编带来介绍。
每天晒十几分钟太阳,和一点太阳都不晒的人,在这些方面会有区别:
1.骨骼更健康
河北医科大学第二医院小儿内科主任医师王新良2017年在健康时报刊文表示,晒太阳能帮助人体获得维生素D,这是人体维生素D的主要来源。维生素D可以帮助人体摄取和吸收钙、磷,不但有助于骨骼的健康成长,而且可以预防和治疗佝偻病。
2.心情更好
2002年发表在《柳叶刀》的一项研究显示,光照会增加大脑内血清素的周转率。而血清素是体内产生的一种神经传递物质,它会带来愉悦感和幸福感,让人感到快乐。
3.睡得更香
南方医科大学南方医院中医科主任医师彭康2011年在健康时报刊文谈到,很多老人退休在家,常常有睡眠上的困扰。或睡不着,或容易醒。追溯原因,原来这些老人白天的活动都很少,很少晒太阳,扰乱了正常的节律,从而影响了睡眠。
建议老年人遵循日照节律,白天多晒晒太阳,提高机体的兴奋度。在睡前1~2小时进行放松,使自己的体力与精神舒缓下来。
晒太阳对人的好处有预防皮肤病,补钙,增强抵抗力,舒缓心情。
1、阳光就像是一位医生,我们每个人都需要阳光,多晒太阳对我们身体有很多好处,太阳光中的紫外线可以有效的帮助我们杀死皮肤上的细菌,增强皮肤的抵抗能力,对于一些湿疹、牛皮癣等常见的皮肤病有着缓解的作用,有效防止皮肤病。
2、晒太阳还可以帮助我们补钙,因为皮肤接受阳光的照射有助于合成维生素D,有利于人体钙的吸收,可以预防骨质疏松,骨折,还能让孩子长得更高。适当的晒太阳还可以增强人的抵抗力,增强人体吞食细胞的活力。晒太阳还可以舒缓压力,放松心情缓解情绪紧张不安。
建议大家平时晒太阳尽量选择早上或者下午,防止太阳太大紫外线太强使人晒伤。
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