身上脂肪多的人更耐热吗 如何提高身体的耐热能力
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夏天来了,今年的高温天气似乎更热一些,每个人身体的耐热程度是不同的,有研究称,身上脂肪多的人更耐热,那么,如何提高身体的耐热能力?下面本站小编就带来介绍。
通常,我们认为胖人脂肪厚、体积大,天冷时他们身上比较“暖和”,天热时则十分难熬。俄罗斯一项研究却得出相反结论。研究人员表示,超重人群在异常炎热的天气里,身体舒适感比瘦人好,最关键的原因是其身体脂肪层发挥了隔热作用,可防止身体过热。脂肪组织比体内其他组织的导热率要低,因此皮下组织可以阻隔热量的传递。虽然胖人对中度热应激比较敏感,但是当环境温度升高到皮肤温度以上(热浪发生)时,瘦人身体散热速度反而比胖人慢。
天气越来越热,比起开空调等环境调节手段,如何提高身体内部的「耐热能力」?
你可能想不到,答案是增加运动量,并且初夏是最佳时机。
初夏多运动,身体更耐热
从中医角度来说,身体经过春天的唤醒,各项机能也被激活起来,运动时更有精力,帮助通畅气机、升发阳气、强健体魄。
初夏时适当增加运动量,能让身体适应更炎热的天气。
人体的热耐受能力与热应激蛋白相关,而热应激蛋白合成的增加与受热程度、受热时间有关。
经常处于高温环境,能增加热应蛋白的合成,从而增强人体的热耐受力。当再次进入高温环境中,细胞受损程度会明显减轻。
简单说,为了获得或提高热耐受能力,最佳方式是进行耐热锻炼,即在逐渐升高的气温下运动,以适应更高的温度环境。
要根据自己的耐受度,调整运动量、运动强度、运动时间。
任何人都不适合一开始就做剧烈运动,要循序渐进,比如老人从散步到慢走,从慢走到快走或正常跑。
年轻人逐渐加大运动量多出汗是有好处的,但不主张老年人运动到大汗淋漓,有基础疾病的人尤需注意。
哪些人不耐热?
耐热能力因人而异,以下3类人格外不耐热:
老年人。他们感知温度和调节体温的能力相对弱一些。有的老年人夏天穿得较多,再加上不愿意开风扇或空调,房间内空气流通差,更容易中暑;还有些老人饮水量较少,在炎热天气容易引发血容量下降,导致低血容量性休克。
婴幼儿。婴幼儿的体温调节中枢发育还不完全,汗腺功能不足,对周围环境气温变化适应性差,容易发生热惊厥。这种情况会随着年龄的增长而有所改善。
基础疾病患者。超重或患有糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的人群,体温调节功能较弱,更容易中暑。此外,高温高湿天气还容易导致基础疾病恶化,进而对器官造成损害。比如,高温高湿环境下,空气含氧量低,肺功能不好的人呼吸会更加费劲。
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