日常如何预防老年痴呆 哪些人群是老年痴呆高危人群
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老年痴呆在日常生活并不少见,该疾病早期诊治很关键,日常生活中要养成良好的习惯,做适合的运动,那么,日常如何预防老年痴呆?哪些人群是老年痴呆高危人群?下面本站小编就带来介绍。
在生活方式上,老人应当多参加社交活动,避免孤独;在饮食习惯上,可以采用“地中海饮食”方式,将平常做饭菜的食用油换成橄榄油,多吃鲅鱼、带鱼等深海鱼,同时适当吃些坚果和新鲜果蔬;在生活习惯上,坚持做有氧运动。
“老人不能像年轻人一样剧烈地跑步,但可以适当快步走,每次走到稍微有些心慌、出汗,就是一种不错的有氧运动。
阿尔兹海默症与脑健康密切相关,锻炼大脑记忆也至关重要。
大家如果有精力,每天吃完晚饭或者散步回家,把一天的事情像写日记一样记下来,天天坚持,对锻炼脑力是非常好的。
除了生活习惯外,还要从控制疾病与危险因素的角度来预防阿尔兹海默症。
现在很多中老年人有高血压、糖尿病、高脂血症、心脏病等。这些疾病如果能很好地预防或管理,也能够减缓“痴呆”的发生。
以脑血管病为例,它和‘痴呆’的发生关系密切,比如脑出血、脑动脉粥样硬化,这些会加大“痴呆”的风险。控制好疾病,在一定程度上也能预防阿尔兹海默症或延缓其发展。
1、长期患有慢性疾病人群
对于长期患有一些慢性疾病的老年人群来讲,发生老年痴呆的概率比其他老年人群要高很多倍,比如二型糖尿病肥胖、高胆固醇以及高血压等。
一旦长期患有这些疾病,就会影响到人体当中的血液循环。尤其是会使大脑出现长时间供血、供氧不足的情况。
而大脑一旦缺乏血液和其他营养物质供应,就会影响到脑细胞的新陈代谢,就会导致大量的脑细胞死亡,大脑就会出现提前衰老的现象,从而很容易引发老年痴呆的出现。
2、拥有不良生活习惯人群
一些不良的生活方式也是导致患上老年痴呆的主要诱因,比如有很多老年人会出现一些不良嗜好,长期吸烟、大量喝酒,或者是长时间处于二手烟环境当中。
香烟当中的有毒、有害物质会通过口鼻进入各个系统当中,导致神经系统受到严重刺激。
而且会使得血液流通受阻,从而影响到大脑的供血供氧量,发生老年痴呆的概率就会提高。
而如果长时间喝酒的话,酒精当中的成分会使得脑细胞出现大量损伤和死亡的情况,并且会引起不可逆的脑损伤。
除此之外,有很多老年人不喜欢外出,也不喜欢与别人打交道,性格非常的孤僻。
这种行为会导致老年人的大脑长期处于不运转状态,大脑的衰老速度非常快。
另外,如果老年人长期出现熬夜的情况,会影响到大脑的衰老速度,从而提高患上老年痴呆的风险。
3、长期饮食不当人群
长期饮食不当,也是诱发老年痴呆的一个主要诱因。
有很多老年人在日常饮食当中特别喜欢吃各种的肉类,另外,还会喜欢吃一些动物的肝脏以及肉汤等。
这些食物中的油脂含量特别高,属于高热量、高油脂、高胆固醇食物。
这些食物进入老年人体内之后,不但会影响到老年人的代谢、消化功能,会导致血黏度增加,从而影响到大脑的供血。
另外,有不少老年人喜欢吃一些高糖的食物,比如各种甜食。
如果老年人吃大量甜食,不但会使血液流速降低,还会导致血管弹性下降,患上急性脑血管疾病的概率会特别高,发生老年痴呆的风险也会提高很多倍。
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