偏头痛患者如何减少发作频率 偏头痛发作怎么办
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偏头痛很多人都知道,日常有些人经常被偏头痛困扰,发作起来是真难受,发作频率每个人也不一样,那么,偏头痛患者如何减少发作频率?偏头痛发作怎么办?下面本站小编就带来介绍。
如果经观察发现偏头痛由某些因素诱发,针对性避免相关因素可降低发生偏头痛的几率。
平时患者可记录个人的「头痛日记」,即写下每次偏头痛发作情况,以及发作前吃了什么和做了什么,以便找出需要避免的饮食或行为。此外,也可记录用药情况及该药是否有效。
如果偏头痛频繁发作或较严重,医生会建议采取其他方法。例如:学习放松技巧和压力管理方法、使用某些药物进行预防。
某些女性会在快要来月经时或月经期间出现偏头痛,药物也可用于缓解这种情况的偏头痛,需在医生指导下选用。
1、热敷
很多人在偏头痛发作时会感觉到难受,而要缓解可以通过热敷的方式来实现。用温度适宜的热毛巾或者热水袋放在疼痛的位置,通过热传递促进局部的血液循环,保持放松,偏头痛引发的症状会减轻许多,有时洗一个热水澡,全身保持温暖,局部的疼痛也会好转些。不过,在热敷时技巧可要掌握,同一个位置不要反复热敷,应该时不时调整位置,可以避免局部温度过高烫伤皮肤。
2、服用药物
有偏头痛的人要缓解痛苦,可以通过用药取得效果,因为偏头痛属于较顽固的情况,有的人还存在家族遗传,如果可以根据医生的指导正确用药,有药物发挥作用通常也有改善效果,不过,具体的用药方法需掌握,不要随意调整剂量,也不要自行购买药物来治疗,才能避免副作用带来伤害。
3、适当休息
在偏头痛发作时要缓解可以适当去休息,很多人过度劳累,长时间精神压力过大,同样也会导致偏头痛发作,如果此时可以卧床静养,保证有足够的休息时间,身体出现的不良症状会减轻。睡得着,一般醒来后头痛症状会缓解许多。有部分人在身体不适的情况下还过度劳累,长时间忙碌工作或者学习,精神过度紧张,大脑疲惫,不良症状会持续。
4、按摩或者运动
在偏头痛发作时可以通过简单肢体动作,舒展运动来缓解,有的人一点运动量都没有,长时间处于高压环境中,偏头痛发作频率高,可以在疼痛的同时做做瑜珈,保持身心放松,再配合头部简单按摩来缓解疲劳,刺激局部的穴位后保持循环良好,通常也有缓解疼痛的效果。
5、调整饮食
正确饮食调节有改善偏头痛的效果,目前该疾病没有特效药物可以短时间内就有效控制,但饮食正确调节的人病情会改善许多,还可以降低复发几率。因为富含酪氨酸的食物容易导致血管痉挛,从而头部疼痛,巧克力、柑橘类食物、奶酪、牛奶、西红柿等都含有丰富的酪氨酸,需在偏头痛发作时调整个人饮食,这些类型的食物不要摄入,对病情缓解有帮助。
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