你是尿眠体吗 睡前为什么会总想尿尿
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在睡觉之前,很多人会去上个厕所,不然睡觉是睡不安稳的,在正式睡觉之前还得去一次,被称为“尿眠体”,那么,睡前为什么会总想尿尿?下面本站小编就带来介绍。
尿眠体是形容睡前一定要上个厕所,不尿根本睡不下的体质,如果吧去的话会窝在被窝里翻来覆去,并且哪怕上完厕所又玩了会手机,正式睡觉前还是得去一趟。
有网友表示,明明十分钟前去过厕所,结果马上上床睡觉了就必须再去一趟,原本以为是强迫症,没想到还有专业名词。
有的人会在睡前反反复复去厕所小便,但每次尿量又不多。睡觉前的这种尿频,属于精神性尿频。
这种情况一般来说没有什么器质性的病变,基本上就是大家自己的心理作用。白天或者睡觉后都没有尿频,就只是在睡觉前那会儿尿频。
就像你考试前总想尿尿一样,去了很多次厕所,每次小便量都很少,但没过一会儿就又很想小便了。还有其他场景也会出现这种情况,比如上台演讲/表演、坐长途车等等。
这些场景都有一个共同的模式/背景,就是担心排尿会影响到即将经历的一件重要的事情。在做这件事的过程中还可能无法中途排尿,就更想在这之前将尿排干净,于是越排越有、越有越排……
比如睡觉前尿频这件事,有的人本来就入睡困难,有可能刚出现困意时就被突然袭来的尿意打断;也有一些人可能经历过睡眠过程中被尿意憋醒而不得不半夜去小便,结果小便完了回到床上发现自己失眠了。
以往的经历,可能会使得这些人特别关注尿意,Ta可能会觉得睡觉前出现的尿意会影响自己的睡眠,为了保证自己能够入睡以及睡觉过程中不被尿意打扰,一定要保持膀胱里面是空空如也的,不能有一丝尿意。
于是在这种情况下,就会越来越在意自己的尿意并且不断强化这个感觉。睡觉前很仔细地去感受一下有没有些许的尿意,一旦有一点点,就立刻去排掉。这样就慢慢增加了睡觉前尿频的发生次数,甚至发生恶性循环。
此外,现在很多人睡觉前都会刷手机或者玩游戏,一方面延长了入睡的时间(尿液是不断地从肾过滤到膀胱进而产生尿意的),另一方面精神紧张会加速尿意的产生。
所以,想要改善睡觉前的这种尿频症状,一个很好的办法就是:放下手机,尽快入睡。睡前排干净小便后,就立刻睡觉,不要再去想其他的事情了,调整自己的心态,越放松、越早入睡,就越少发生尿频。
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