喝水时间间隔不要超过多久 饮水量充足的人更健康不容易老吗
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水是我们人体所必须的,喝水不足或饮水过量对我们的身体有影响,喝水时间间隔不要超过多久?饮水量充足的人更健康不容易老吗?下面本站小编就带来介绍。
喝水间隔时间不要超过两小时
我们身体需要的水是纯水,你在水里加花茶这些东西喝下去,身体都不能直接用,还需要肾脏去把水里的杂质过滤掉,实际上还增加了身体的负担。
一般健康人每天需要1.3升到1.8升的水。每2-4小时排尿是正常的,不要等到口渴了再喝。如果过于频繁或排尿较少需要审视下自己的饮水量是否正常。尿液颜色应该是清澈或淡黄,无异味。如果发黄还有骚味,那肯定是喝水不足了。但是出现心衰的人不适合多喝水,因为水液运转需要心脏协助。但是除此之外,肾脏功能不好的人也需要注意,多饮水会增加肾脏的负荷,加剧肾脏的问题。特殊体质人群要遵医嘱饮水。
喝水看似一件小事,但却关乎寿命。
2023年1月2日,美国国立卫生研究院发表在《柳叶刀》子刊《电子生物医学》的新研究表明,摄入充足水分的成年人,更健康,更不容易衰老。
体内水分含量可以直接影响血清钠的水平,血清钠高,则代表饮水过少,血清钠低,则代表饮水过多。
此次研究以血清钠作为补水指标,纳入了15752名成年人25年间的健康数据,通过对比发现,中年时期血清钠偏高(超过142mmol/L),即饮水过少的人,患慢性疾病、早逝的风险增加,生理性衰老也可能加速。
此前,研究员通过小鼠实验还发现,终身限制小鼠饮水会缩短其寿命,并促进多器官退化性变化。因此研究人员推测,保持充足的水分摄入,患慢性病的几率更低,更长寿。
偶尔喝水少,人体虽不会有明显变化,但长期如此,首先会影响排尿,导致细菌停留体内的时间过长,引发尿路感染、结石等。其次,水分不足,血液粘稠度变高,还可能增加血栓风险,并且引起便秘问题。
值得注意的是,喝水太多,也可能对身体健康产生影响。
肾脏每天从血液中排出约800~1000毫升的多余水分,若饮水量超出肾脏的处理能力(约5升),多余的水会滞留在血管里,稀释细胞外的钠浓度,细胞内外形成渗透压梯度差,就会导致细胞水肿膨胀,造成稀释性低钠血症,也就是水中毒。
水中毒会引起头晕、嗜睡、神志不清等症状,严重时可导致死亡。
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