穿高跟鞋为什么会腰疼 如何减少高跟鞋带来的危害
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穿高跟鞋虽然好看,能够让人变得挺拔,但长期穿高跟鞋容易导致走姿变形,有些人会腰疼,那么,穿高跟鞋为什么会腰疼?如何减少高跟鞋带来的危害?下面本站小编就带来介绍。
穿高跟鞋时,我们主要依靠脚趾向前行进来保持平衡。这会增加小腿肌肉的紧张度,缩短腿部的肌腱,从而损害脚踝。
脚踝对维持人体的平衡非常重要。当踝关节的稳定性功能降低,必然会增加脚踝扭伤的概率。
穿上高跟鞋后,行走时重心从胯部被迫上移至腰部,腰椎处在紧张状态,时间越长,腰部肌肉和腰椎受到的损伤越大。到最后,就发展成椎间盘突出!
穿高跟鞋对腰部造成的损伤很隐蔽,很容易让人忽视。女孩穿高跟鞋后,脚后跟变高,人体向后倾斜,才能保证身体的平衡。这样,达到了女性理想的胸部、臀部、腹部抬起的效果,但体重心被迫向腰部移动,腰椎处于紧张状态,穿着时间越长,腰背肌和腰椎的损伤就越大。起初,它可能只是腰背痛和腰肌劳损,最终可能发展成腰椎间盘突出症、骨质增生等疾病。
医学研究表明,鞋跟越高,穿着时间越长,对腰椎的伤害也越大,如果不注意保护和调节,腰椎间盘突出症、骨质增生等疾病可能会随着时间的推移而发展。
此外穿高跟鞋还有可能诱发膝关节炎、扁平足以及患甲沟炎。
如果我们穿着高跟鞋走路时,能高跟先落地,接着前脚掌以及脚尖再落地。随后,身体重心落在前脚掌时,将身体前移,顺势再迈出下一步,这样可以减少高跟带来的危害。
此外穿高跟鞋可以这样做
1、加强足内在肌的锻炼,加强跟腱、小腿三头肌的牵拉,减少前足的负重。
2、避免长时间穿尖头高跟鞋。平日如休息日穿鞋应尽量选用前部较宽,没有高跟的鞋,尤其是在运动或需长距离行走的时候,平底鞋或者运动鞋都是很不错的选择。
3、在工作时间或某些场合必须穿高跟鞋,回家后应用热水泡脚半小时,缓解脚的疲劳。上班穿高跟鞋时,最好选择鞋跟不超过4cm的。
4、可以在办公室准备一双舒适的平底鞋,与高跟鞋交替着穿,以减轻局部疲劳。回到家里,立刻脱下高跟鞋,做回赤脚大仙,这是消除腿部与足部疲劳最简单的好方法。
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