长期不吃晚饭或致代谢率下降 提高基础代谢就是提高燃脂效率吗
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有人为了减肥长期不吃晚饭,这种方法可能会导致身体代谢率下降,反而更容易长胖了,那么,提高基础代谢就是提高燃脂效率吗?下面本站小编就带来介绍。
医生介绍:短期内不吃晚饭,确实能减少能量摄入,但其效果并不长久。
长期不吃晚饭或致代谢率下降,无法起到减肥作用,我们胃肠道的消化液是按时分配的,如果长期不吃晚饭,胆汁不断空分泌,特别容易引发胆囊炎和胆结石。专家提醒,不吃晚饭还要当心身体“报复”。没有精力参加合理的体育锻炼,身体代谢率降低,从而养成“易胖体质”。
一定要“吃动两平衡”,既要适当控制饮食,还要坚持积极的身体活动,才能维持减重减脂效果。
对于多数减肥人群来讲,不管所选择的方法是否准确,但是在大概的方向上还是对的,比如控制饮食甚至是节食是为了限制日常热量的摄入,比如坚持运动则是为了增加日常热量消耗,在这个过程中不管是否明白其中的道理,但却都在为此而努力,也就是为了让热量摄入<消耗而努力,否则减脂就无从谈起。
那么,想要热量摄入<消耗,最有效且合理的方法就是饮食+运动,因为只是通过饮食的方法减脂,其效率必要不会高,原因在于当你限制日常热量摄入之时,身体也会以降低消耗的方式来对抗你的努力,所以实际的减脂效率就会低于预期。
因此,为了保证减脂效率,就需要在控制饮食的前提下,增加日常消耗,说到日常热量消耗,就会出现一个高频率的词,就是基础代谢,因为很多朋友都会说基础代谢高、热量消耗就高、减脂就更容易。
不可否认,基础代谢的高低的确会在一定程度上影响着减脂效率,但是,至于会起到什么作用则要看情况。那么,在什么情况下,基础代谢的高低会对减脂起着决定性的作用呢?又在什么情况下,基础代谢的作用并不是很大呢?这就要从几个方面说起,比如影响基础代谢的因素,个人体质年龄的影响等等。
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