月经提前和推迟哪个更健康 怎样让月经变得规律
本文已影响2.32W人
本文已影响2.32W人
许多女性都曾被月经问题困扰,尤其当它早到了两天,或怎么等也等不来的时候,难免会下意识怀疑是不是自己身体出了什么问题。那么月经提前和推迟哪个更健康?怎样让月经变得规律?下面本站小编带来介绍。
部分女性在判断月经是否规律时,习惯以具体的日期作为依据。
然而,这个计算方式并不科学。因为它的前提条件是:月经周期是一个标准的自然月。但实际上,女性的月经周期普遍在 28 天,且有一周左右的浮动。
月经周期分为卵泡期、排卵期、黄体期和月经期,其中,排卵期和黄体期时间相对固定,分别为 1 天和 14 天,卵泡期的持续时间则因人而异,由卵泡发育的快慢决定。
以上一次月经首次出现的日期作为起点,下一次月经到来的前一天作为终点,只要相隔时长在 21 天到 35 天之间就是正常的。
月经提前或推迟,指的是,以已经固定的月经周期为基准线,早或晚都超过七天。假如她上个月是 6 月 25 号来的,这个月是 7 月 13 号来的,两次月经相隔 18 天,比之前相隔的天数短了七天,这才是真的月经提前了。
所以,与其记录月经到来的具体日期,不如只计算每次月经的相隔时间。
值得注意的是,月经会受到身体内分泌的影响,若服用了避孕药等含有激素的药物,或者短时间内情绪变化比较大,月经周期都会发生变化。
如果是这种情况,就无需太过担心,它不代表你的身体出现了严重的问题,只是相关事件最终反馈影响到月经而已。只要及时调整,月经就可以恢复正常。
情绪调理:保持良好的情绪,避免过度焦虑、紧张和压力。可以尝试进行放松训练、瑜伽、冥想等,以缓解情绪,有利于月经的规律。
饮食调理:注意饮食的均衡和营养,多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,如瘦肉、鱼类、豆类、新鲜蔬菜和水果等。同时,避免过度摄入生冷、辛辣、刺激性食物和饮料,以免对月经造成影响。
运动调理:适当的运动可以帮助调节身体内分泌,促进血液循环,有利于月经的规律。可以选择适合自己的运动方式,如散步、慢跑、游泳等,但要避免过度运动导致身体疲劳。
作息调理:保持规律的作息时间,避免熬夜和过度劳累。充足的睡眠有助于调节身体内分泌,促进月经的规律。
药物调理:如果月经不规律的情况持续存在,可以考虑在医生的指导下使用一些药物进行调理。但需要注意,药物调理应该在医生的指导下进行,避免自行用药导致不良反应。
总之,要让月经变得规律,需要综合调理身体,保持良好的生活习惯和情绪状态。同时,定期进行妇科检查,及时发现和治疗妇科疾病,也是保持月经规律的重要措施。
以上就是全部内容,更多精彩请继续关注小编。
月经提前或推迟是什么原因
月经推迟和提前哪个更糟糕
月经推迟5天,吃什么提前来
怎样能让月经提前几天
月经推迟一个月
怎样能提前让月经干净
怎样推迟月经到来
月经不规律怎样备孕
月经推迟半个月
月经哪样才算规律呢
怎样能让月经推迟几天再来
怎么样让月经提前结束
月经推迟和提前哪个更糟糕 月经推迟和提前哪个更严重
经期前感冒会推迟月经吗?为了不影响健康 必须做响健康
怎样让月经提前或者延后
月经推迟一个月正常吗 月经推迟如何催经2018
怎样提前月经
月经一般会提前还是推迟
让月经推迟的方法
月经不规律会延迟几天
月经推迟半个月
月经推迟一个月
怎样让月经迟点来
吃避孕药月经推迟还是提前
月经规律突然提前一周怎么回事
月经推迟怎样快速催经
怎么让月经提前
月经提前和月经推后哪个危害更大?读完之后可能会明白
想让月经推迟怎么办
月经推迟或提前多少天正常