产后腹直肌分离有哪些危害 腹直肌分离的危害
本文已影响2.77W人
本文已影响2.77W人
产后腹直肌分离是很多妈妈出现的问题,致大肚腩,身材走样,肚子松松垮垮的问题,身体没有及时的恢复对生活和健康影响很大,那么产后腹直肌分离有哪些危害?下面本站小编带来介绍。
1、导致体态异常
腹直肌分离会直接引起体态上的改变,影响骨盆的中立位,导致骨盆的前倾、侧倾,腹部突出,肋骨外翻等情况的发生。
2、引发腰痛
腹直肌分离的程度越深,腹部肌肉的力量就越弱,它对腰背部的承托力也就越小。出现这种情况的原因是,腹直肌分离无力导致竖脊肌过度工作。
这也是为什么很多女性产后容易出现腰背痛,并且在长时间走路后也会出现背痛加剧的症状,更严重的患者都无法顺利起床。
3、造成内脏移位
长时间的腹直肌分离还会导致盆、腹腔脏器的移位。腹直肌分离三指以上的患者更容易出现小肠疝气等严重的问题。
4、腰疼、膝关节疼
腹壁无力,脏器移位,腹部膨出,这样身体重心前移。为了维持身体的平衡,在行走和坐下时腰椎会向前挺,膝关节也会发生韧带和肌肉的牵拉,甚至关节磨损,从而引起腰疼膝关节疼!
5、脐疝
腹直肌被增大的子宫胀松,甚至部分纤维断裂,造成腹肌松弛,收缩无力,腹压减弱,以至于部分女性在产后出现脐疝(小肠从肚脐眼里突出来)。
6、传说中的大肚腩,腹直肌群无力(肚子收不住)
这既会使她们的脊柱稳定性下降,导致腰背疼痛,脏器和脂肪又使腹部膨隆,失去平坦的外观,严重影响身材和精神。
腹直肌分离的程度越深,腹部肌肉越弱,对腰背部的承托力就会越小
7、严重者,会导致直肠、子宫、膀胱等脱垂。造成内脏移位,长时间分离会导致盆、腹腔脏器移位。
1、增强皮肤弹性
孕期避免摄取过多的甜食及油炸食品、应摄取均衡的营养、改善皮肤的肤质,帮皮肤增强弹性、尽量吃新鲜硕果、喝脱脂牛奶、少喝全脂牛奶、喝清汤、少喝浓汤、吃纤维丰富的蔬菜、水果和富含维生素C的食物、以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能、多吃低糖水果、少吃饼干和莎拉、控制糖分的摄入。
2、适当的增加运动
适度的运动或者轻便的家务有助于皮肤的弹性恢复、对增加腰腹部、臀部、乳房、大腿内侧等部位的皮肤弹性有明显的效果、孕妇可坚持做孕妇操、孕妇瑜伽、经常做锻炼、不仅利于自然分娩、对产后恢复非常有益、无论孕妇还是产妇运动都要适量。
产后妈妈可以做一个简单的自测,腹部中缝的距离大概分:一指宽+,二指宽,三指宽,三指宽+。
在训练过程中,根据腹直肌白线分开的距离大小,我们为:优秀型,正常可恢复型,严重型。
以上就是产后腹直肌分离有哪些危害,腹直肌分离的危害,请大家继续关注。
产后腹肌分离怎么康复
产后腹直肌分离修复多少钱 产后腹直肌修复是忽悠人的吗
腹直肌分离挂什么科
腹直肌分离的危害
产后腹直肌分离2指正常吗
产后穿收腹裤的危害有哪些
【腹直肌分离的危害】腹直肌分离有什么影响
直肠炎的危害有哪些
产后分房睡的危害有哪些
产后怎样恢复腹直肌
宫腔线分离有什么危害
如何自测产后腹肌分离
不能做腹直肌分离怎么恢复 一年半后做腹直肌分离还会有用吗
怎么判断产后直肌分离
产后腹直肌分离4指可以做哪些运动
剖腹产有哪些危害
产后如何修复腹直肌
腹直肌分离了怎么办 妈妈腹直肌分离还能恢复吗
宫腔分离少量积液的危害有哪些
产后腹直肌分离3厘米严重吗
为什么产后肚子还是收不回来 什么是产后腹直肌分离
产后腹直肌分离1指需要修复吗
产后腹直肌分离4指严重吗
产后8个月了腹直肌还是分离怎么办
产后腹直肌分离什么时候开始修复
直肠炎有哪些危害
产后腹直肌修复有用吗
产后5年腹直肌分离还能恢复吗?
产后腹直肌的训练方法
做直发有哪些危害