产后赘肉怎么办?
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产妇顺产后,肚子出现赘肉是正常现象,主要是因为孕期子宫增大,腹部肌肤在产后出现松弛的症状,产妇不要过度担心,这样可以通过后期的运动来恢复。产妇在身体恢复正常后,可适当地进行瑜伽、慢跑、游泳等运动锻炼,消除赘肉,同时注意饮食清爽。
一、产后赘肉如何减少:
1、产妇应注意休息,调整心理和身体状态,及时恢复体力。
2、调整饮食习惯,吃清淡的食物,不要控制饮食量,要确保身体营养的摄入,帮助产后恢复身体。
3、积极参加治疗和康复训练,配合产后束缚带,避免长期站立,避免子宫下垂症状。也可以采用中医针灸治疗。
4、适当参加瑜伽、慢跑等体育锻炼,对去除赘肉有一定的作用。
二、产后去除赘肉的注意事项:
1、产妇产后42天内不能进行去除赘肉的行动,这个时期最重要的是保证身体的营养供给,帮助身体更好地恢复。
2、产后半年内是消除赘肉的最佳时期,这个时间可以通过饮食和运动进行。
3、尽量避免采用减肥的方法,特别是哺乳中的产妇,身体营养不足。
4、出月后,产妇可以通过适当的运动,如保健操、散步等。
5、尽量母乳喂养,不仅对孩子有好处,还能帮助产妇恢复身体,促进腹部赘肉的去除。
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